生氣減壓臟話減痛 壞習(xí)慣對(duì)身心也有好處

生氣有害健康，口出臟言沒禮貌，不做家務(wù)被視為懶惰之舉，搖頭晃腦、坐立不安被視作沒規(guī)矩，但是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些壞習(xí)慣并非像人們想象的那么可怕，反而可能對(duì)健康有益。比如生氣可以減壓，口吐臟字有助于減少肉體疼痛，偶爾偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。

“壞習(xí)慣”一：生氣

過去人們一直以為，生氣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，對(duì)健康不利。但是，現(xiàn)在有研究顯示，在壓力面前，生氣其實(shí)也是一種減壓手段。

美國卡耐基·梅隆大學(xué)有92個(gè)學(xué)生參加了相關(guān)的試驗(yàn)。研究者發(fā)現(xiàn)，在令人煩躁的高壓力環(huán)境下，生氣并不會(huì)讓人的血壓升高，相反，跟那些面對(duì)壓力感到害怕或者壓抑自己真實(shí)情緒的人相比，憤怒者的血壓值和應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇的分泌量都相對(duì)較低。

“壞習(xí)慣”二：說臟話

有研究發(fā)現(xiàn)，那些感到疼痛時(shí)便開口大罵、臟話連篇的人比那些只是喊痛卻不肯吐臟字的人忍受痛苦的時(shí)間要長。

在研究過程中，英國基爾大學(xué)心理學(xué)家理查德·斯蒂芬斯要求64個(gè)志愿者將手放進(jìn)冰水里。結(jié)果，罵罵咧咧的一組志愿者比那些不帶臟字的志愿者平均可以在冰水中多待40秒；在被問及疼痛程度時(shí)，也比不帶臟字的志愿者少感覺到疼痛。

“壞習(xí)慣”三：愛八卦

日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)。這是因?yàn)?，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)行，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到保障。

“壞習(xí)慣”四：旁若無人，想唱就唱

經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強(qiáng)度不亞于游泳、劃船等有氧運(yùn)動(dòng)。所以，給你的建議是：在辦公時(shí)間以外隨時(shí)隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達(dá)出來，在平和心態(tài)的同時(shí)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

“壞習(xí)慣”五：愛偷懶

偶爾偷個(gè)懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。有研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。心理專家認(rèn)為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。