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你的心理垃圾需要這樣來(lái)清理

2017-07-01 16:24:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):你的心理垃圾需要這樣來(lái)清理 生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單,但是心理上的卻需要對(duì)

你的心理垃圾需要這樣來(lái)清理

生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單,但是心理上的卻需要對(duì)策。

應(yīng)對(duì)策略之一:自我

以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法,哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法,請(qǐng)注上標(biāo)記。

1、我將自己的需求忽略,只是埋頭工作,拼命工作。

2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時(shí)吃更多的東西。

4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

5、我發(fā)怒,并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

6、我花些時(shí)間來(lái)放松,喘口氣,做伸展運(yùn)動(dòng)。

7、我抽支香煙,喝那些含有咖啡因的飲料。

生活中隨處可見(jiàn)的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現(xiàn)實(shí)的垃圾很簡(jiǎn)單,但是心理上的卻需要對(duì)策。

收回自己的感情

8、我面對(duì)壓力的根源,做工作改變它。

9、我收回自己的感情,遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對(duì)問(wèn)題的看法,以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺(jué)的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。

12、我花一些時(shí)間離開(kāi)自己的工作環(huán)境。

13、我外出購(gòu)物,用買東西的辦法使自己感覺(jué)良好。

14、我和朋友們開(kāi)玩笑,用幽默的辦法來(lái)鈍化困難的銳氣。

15、我比平時(shí)喝更多的酒。

16、我沉溺在個(gè)人的愛(ài)好或興趣中,它使我放松并感覺(jué)良好。

17、我吃藥來(lái)使自己放松或者改善睡眠。

應(yīng)對(duì)策略之二:改變生活方式

1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來(lái)。

4、做到勞逸結(jié)合。

5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

6、避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù)。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步,并會(huì)表?yè)P(yáng)自己。

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