安眠藥不能根治失眠

有些失眠患者服了十幾年甚至幾十年各種治療失眠的藥物，采用了所有能夠打聽(tīng)到的促進(jìn)睡眠的方法，但是到頭來(lái)還是在失眠-安眠藥-失敗挫折中循環(huán)往復(fù)。

之所以說(shuō)安眠藥治不好失眠，是因?yàn)槭咧饕c患者的心理紊亂有關(guān)。失眠的人往往過(guò)分關(guān)注睡眠，害怕失眠，“欲速則不達(dá)”，患了“失眠恐怖癥”。

很多失眠患者吃了安眠藥5分鐘就睡著了，那其實(shí)并不是安眠藥的功勞，因?yàn)?分鐘的時(shí)間，安眠藥剛到達(dá)胃中，還沒(méi)有開(kāi)始發(fā)揮作用。安眠藥此時(shí)發(fā)揮的所謂“作用”，不過(guò)是“心理的安慰劑”罷了。

對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，“越怕睡不著，越睡不著”。許多人在失眠的夜晚有這樣的體會(huì)：“為失眠而憂慮恐懼對(duì)人造成的傷害遠(yuǎn)超過(guò)失眠本身”。除了少數(shù)由于身體疾病造成的失眠，絕大多數(shù)是屬于心因性失眠。他們不需要吃藥，只需解開(kāi)心結(jié)即可。齊主任遇到的失眠者大多有這樣的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、焦慮。對(duì)偶爾幾次失眠造成的頭痛、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡。他們每天上班都是無(wú)精打采，一到晚上，總是想方設(shè)法地讓自己“今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺(jué)！”可往往事與愿違。他們過(guò)分關(guān)注失眠，越關(guān)注越緊張?jiān)绞撸绞咴疥P(guān)注越緊張，形成了惡性循環(huán)。

有意思的是，失眠的人，反倒是對(duì)睡眠最關(guān)注的人。他們似乎把生活的激情和意義，完全的轉(zhuǎn)移到對(duì)身體的關(guān)注，對(duì)睡眠的關(guān)注上。當(dāng)他們忘了睡眠這回事，把自身的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，投注到外部世界時(shí)，自然而然、不知不覺(jué)就睡著了。所以，很多失眠患者在家里，在自己的床上睡不著，反而在齊主任的治療室里呼呼大睡。

在我看來(lái)，這些人首先得改變心態(tài)，不要把睡眠看得過(guò)度重要，養(yǎng)成“偶爾失眠無(wú)礙”的觀念。抱怨睡眠不好的人往往自認(rèn)為自己睡得太少，其實(shí)并不少，這種類型的失眠患者有一個(gè)專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞，叫做“睡眠認(rèn)知障礙”（即，周圍的人發(fā)現(xiàn)他在睡眠，甚至有時(shí)睡得很沉，發(fā)出輕輕地鼾聲，但是一旦醒來(lái)他卻極力否認(rèn)剛才發(fā)生的一切，聲稱自己并沒(méi)有睡眠，這是“睡眠缺失感”作怪的結(jié)果）。

專家曾提到一個(gè)很有意思的反證來(lái)說(shuō)明一般人的睡眠時(shí)間是夠的?？茖W(xué)證明，人如果一夜不睡， 3天會(huì)精神崩潰，5天就會(huì)死亡，可有的人聲稱自己好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是他想象得那么嚴(yán)重。

很多人并不需要那么多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結(jié)果花很多時(shí)間輾轉(zhuǎn)在床上等待睡眠“姍姍遲來(lái)”，心里的懊喪自不必說(shuō)，睡眠的質(zhì)量也因情緒的干擾而降低。自己跟睡眠“干”上了！如果我們敢于假定自己只需要5個(gè)小時(shí)的睡眠，那么你睡了6小時(shí)，你會(huì)感覺(jué)精神抖擻。如果假定自己需要8小時(shí)睡眠，只睡了6小時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)萎靡不振。

人類對(duì)睡眠的需求有很大的個(gè)體特異性。一個(gè)短睡眠的人和一個(gè)長(zhǎng)睡眠的人結(jié)婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會(huì)認(rèn)為自己失眠，長(zhǎng)睡眠的人也許會(huì)認(rèn)為自己嗜睡，其實(shí)他們都是正常的。

同時(shí)，由于環(huán)境和心理壓力的不良影響，幾乎每個(gè)人都出現(xiàn)過(guò)失眠的癥狀。齊主任告訴我，自述有失眠癥狀3個(gè)月到半年以內(nèi)者，都屬于暫時(shí)性的，而非病態(tài)。比如，您今晚有事情要做，或有娛樂(lè)消遣，您可以通晚或連續(xù)幾夜不眠。等到這些應(yīng)激事件一停止，您對(duì)睡眠的需要就是自然的，迫切的和補(bǔ)償性的。我們每個(gè)人在漫長(zhǎng)的人生旅途中都會(huì)遇到應(yīng)激事件，尤其是遇到了生離死別的不幸，這時(shí)我們出現(xiàn)偶爾的失眠，就“更加”是正常的了。

有一個(gè)哲人說(shuō)，如果一天少睡兩小時(shí)，你就多活了十年。當(dāng)您失眠了，您不妨告訴自己，可能我這段時(shí)間并不需要這么多睡眠，我有更多的時(shí)間去做些別的事情，多么開(kāi)心?。?/p>