初春養(yǎng)生12條常識(shí)

目錄：

第一章：春季養(yǎng)生 12常識(shí)要記牢

第二章：春季養(yǎng)生小常識(shí) 切忌5個(gè)不宜

第三章：健康選擇題 究竟怎么做對(duì)健康有利

很多人的日常生活里都有一些不正確的做法。這樣對(duì)我們的健康是有很大的傷害的。今天小編總結(jié)了一些關(guān)于日常生活的養(yǎng)生小常識(shí)，供大家參考一下。

春季養(yǎng)生 12常識(shí)要記牢

巧吃豆豉防血栓

豆豉是將黃豆或黑豆蒸熟后，放進(jìn)陶瓷罐內(nèi)發(fā)酵制成的。豆豉中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可以改善胃腸道菌群平衡。常吃豆豉還可幫助消化、降低血壓、提高肝臟解毒功能。

老年人日?？梢赃m當(dāng)多吃些豆豉，尤其是血栓患者。因?yàn)槿毡纠夏瓴⊙芯克膶?zhuān)家發(fā)現(xiàn)，常吃豆豉可預(yù)防腦血栓。豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預(yù)防冠心病的作用；豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，對(duì)改善大腦的血流量和防治老年性癡呆癥有一定作用。

豆豉雖好，老年人每日的食用量以不超過(guò)50克為宜。而且豆豉在加工過(guò)程中會(huì)加入很多鹽分，如果菜肴中已加入了豆豉，就應(yīng)該減少烹調(diào)時(shí)的用鹽量。

自制花椒油更香

大多數(shù)人做花椒油，都是熱鍋燒油，倒入花椒，煉出香氣。但專(zhuān)業(yè)人士并不看好此法： “熱油一激，花椒中的水分就會(huì)滲出，椒油更容易腐敗。并且一經(jīng)加熱，青花椒的清香味就幾乎跑沒(méi)了。而用冷油浸泡法做出的椒油特別香，且更易保鮮。”

制作方法：在熱鍋中倒入適量菜籽油，加熱至油面上沒(méi)有泡沫，關(guān)火，直至完全冷卻。將花椒清洗干凈，控干水分，晾干，倒入一個(gè)干凈無(wú)水的廣口玻璃瓶中，然后倒入已冷卻的菜籽油，沒(méi)過(guò)花椒即可。通?；ń酚涂梢杂脕?lái)拌菜、拌面，青花椒則可以用來(lái)炒菜或是剁碎了拌菜。

吃藥時(shí)別猛仰頭

很多人吃藥總習(xí)慣一仰脖子，把藥片猛地咽下去，專(zhuān)家表示，這種方法并不可取。吃藥時(shí)，猛地一仰頭，很容易嗆水，特別是孩子和老年人，嗆水是由于水進(jìn)入氣管所致，人嗆水之后出于本能反應(yīng)，會(huì)劇烈咳嗽。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，這并沒(méi)有什么危險(xiǎn)，但對(duì)于氣管炎、肺氣腫等老年病患者來(lái)說(shuō)，劇烈咳嗽很可能導(dǎo)致胸悶、憋氣等一系列呼吸困難癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺血而發(fā)生意識(shí)喪失，即咳嗽性暈厥。因此，吃藥時(shí)動(dòng)作最好緩慢一些。

此外，有的人感冒發(fā)燒時(shí)，全身沒(méi)勁兒，喜歡躺著吃藥，實(shí)際上這樣吃藥也不科學(xué)。專(zhuān)家表示，吃藥時(shí)最好是站著或坐著，保持上身直立，這樣可以使藥物盡快通過(guò)食道進(jìn)入胃中溶解吸收。同時(shí)，服藥后不要立即躺下，至少應(yīng)該活動(dòng)5-10分鐘，以免藥物滯留在食管內(nèi)，延緩其發(fā)揮作用。

床下的灰塵最傷身

在日常生活環(huán)境中，每天都會(huì)產(chǎn)生灰塵。一般灰塵的成分包括漂浮狀塵埃、化學(xué)煙霧，而隱藏于床下的灰塵除了這些，還包含塵蟲(chóng)及排泄物、纖維等，這些憑肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們也常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在臥室空氣中或附在物品表面，成力空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地，尤其是養(yǎng)寵物的家庭，灰塵中易夾雜動(dòng)物毛發(fā)，更容易滋生細(xì)菌。而人每天基本的睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)，這些臟東西會(huì)乘機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)內(nèi)部，進(jìn)而誘發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。小于5微米期的粉塵顆粒，會(huì)沉積在呼吸道的終部——肺泡里，損傷呼吸道黏膜，造成支氣管炎等。

清除床下灰塵最好的辦法是，每隔兩三天便簡(jiǎn)單清潔一次，可以把濕抹布裹在晾衣竿上，伸進(jìn)床下清掃：每隔一兩個(gè)月，把床搬開(kāi)，徹底清掃一遍、由于灰塵容易到處飛揚(yáng)，因此打掃之前最好能灑點(diǎn)水，也可用吸塵器進(jìn)行徹底清理。建議清掃時(shí)戴著口罩，以避免將有害的灰塵吸入肺內(nèi)，危害身體健康。此外，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，回家后換上家居服．外衣掛在客廳，盡量不要將灰塵帶進(jìn)臥室。

紅茶 膽固醇的克星

紅茶屬于完全發(fā)酵茶類(lèi)，茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。那么，茶黃素是如何殲滅膽固醇的呢？

人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的，茶黃素可以抑制合成酶的活性，從而減少膽固醇的合成。另外，茶黃索可以在腸道中與外源膽固醇結(jié)合，形成不溶物，從而減少外源性膽固醇的吸收，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收，從而減少體內(nèi)脂肪積聚。

此外，膽固醇是膽汁的原料，而茶黃素可以與膽汁結(jié)合成不溶物，因此，可以促進(jìn)更多的膽汁合成，降低人體內(nèi)膽固醇的含量。

老年人不宜用塑料梳子

很多老年人喜歡用塑料梳子杭頭，其實(shí)這對(duì)健康不利。用塑料梳子梳頭時(shí)容易產(chǎn)生靜電，使頭發(fā)更加干燥、易折斷，同時(shí)，產(chǎn)生的靜電還會(huì)刺激頭部皮膚，老年人尤其不適用。老年人最好用木質(zhì)的或牛角質(zhì)的梳子。需要提醒的是，無(wú)論是什么材質(zhì)的梳子，使用一段時(shí)間后都要及時(shí)用刷子刷洗，因?yàn)槲酃搁L(zhǎng)時(shí)間留在梳子上，會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，從而成為孕育頭皮病菌的溫床。

艷麗壁紙易致“視覺(jué)疲勞”

要是客人大贊“你家的壁紙真漂亮”，可要當(dāng)心了，這樣的壁紙極易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。畢竟壁紙只是背景，不能太過(guò)突出，過(guò)于絢麗的色彩和獨(dú)特的圖案反而與家居環(huán)境不和諧、不相融。家中壁紙的色系應(yīng)統(tǒng)一，不宜在居住環(huán)境中過(guò)多使用反差大或冷曖色同時(shí)使用的壁紙。

因此，在決定壁紙的風(fēng)格時(shí)，應(yīng)考慮到地面材料、家具、飾品和燈光的同步設(shè)計(jì)。一般來(lái)說(shuō)，壁紙顏色越純正、花型越素雅、鋪貼效果越持久的越好，這樣的壁紙不易產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。

媽媽偏心 孩子抑郁

大量研究發(fā)現(xiàn)，父母偏心會(huì)對(duì)孩子的心理健康造成不良影響，引發(fā)兒童、青少年乃至成年期出現(xiàn)行為問(wèn)題，即使他們長(zhǎng)大后離家生活多年，建立了自己的家庭，影響依然存在。而且，無(wú)論是受到偏愛(ài)的孩子，還是被冷落的孩子，還是旁觀的孩子，只要覺(jué)察到媽媽的偏心，都會(huì)受到傷害。被冷落的孩子會(huì)對(duì)媽媽或受寵的孩子產(chǎn)生怨恨，被寵愛(ài)的孩子則招致兄弟姐妹的憎惡。

母親也許很難避免偏心。研究人員調(diào)查了275名60 - 80歲的媽媽?zhuān)齻冇袃蓚€(gè)或以上的成年子女。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的媽媽會(huì)有一個(gè)感覺(jué)關(guān)系最親密的孩子，而她們的孩子之中僅有15%認(rèn)為媽媽是不偏心的。

“慢”≠“笨”

學(xué)一件事情比別的孩子速度慢，到了一個(gè)新環(huán)境很長(zhǎng)時(shí)間不適應(yīng)等，這些行為很容易被家長(zhǎng)和老師認(rèn)為是“笨孩子”的表現(xiàn)。廣東省兒科學(xué)會(huì)鄒小兵教授介紹說(shuō)，這些都是適應(yīng)性低的表現(xiàn)，但這并不代表這些孩子的能力不強(qiáng)，而只是這類(lèi)孩子的一種行為方式。

“慢孩子”可能學(xué)一首詩(shī)的速度比較慢，但他們一般相應(yīng)地會(huì)記得比較牢、比較久，這是他們學(xué)習(xí)事物的一種習(xí)慣方式。而且，這些“慢孩子”長(zhǎng)大后很有可能具備其他“快孩子”沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)——在遇到不良刺激比如吸毒、偷竊等誘惑時(shí)，不像那些接受快的孩子一樣容易改變，而往往抱著審視的態(tài)度。國(guó)外學(xué)能專(zhuān)家還建議，讓孩子學(xué)會(huì)控制節(jié)奏，慢慢去想事情、做事情，這樣可以幫助孩子學(xué)習(xí)怎么去控制自己的行為。

豬肝 預(yù)防口腔潰瘍

成人每?jī)芍艹砸淮呜i肝對(duì)口腔潰瘍有預(yù)防作用，因?yàn)楦闻K的維生素A、B族維生素、鐵、鋅含量都非常豐富。肝臟在食用前要先切成小塊放在水里泡20分鐘，再換水泡一次。，泡完后，直接放在清水里煮，加入蔥姜，煮熟后蘸醬油吃就可以了。

需要提醒兩點(diǎn)，一是煮時(shí)可以不放鹽，二是注意攝入量，成人應(yīng)控制在25 - 50克，高血脂的人不宜吃豬肝。

開(kāi)玩笑莫傷老人心

講點(diǎn)冷笑話(huà)、互相開(kāi)涮，既能樂(lè)一樂(lè)，又能放松緊繃的神經(jīng)，很多年輕人樂(lè)此不疲。然而，老年人因?yàn)樯眢w老化、反應(yīng)變慢，對(duì)玩笑中的“包袱”難以領(lǐng)悟，常“就事論事”，把玩笑當(dāng)真。另外，體力等各方面能力的衰退、對(duì)自我價(jià)值的擔(dān)憂(yōu)和懷疑等，可能讓老人變得脆弱敏感，容易從負(fù)面的角度理解事情， 笑了之的玩笑話(huà)，老人可能會(huì)反復(fù)琢磨，容易鉆牛角尖，因此，和老人在一起時(shí)盡量不要輕易開(kāi)玩笑，特別是不要提可能讓老人產(chǎn)生負(fù)面聯(lián)想的話(huà)題。比如與年齡、辦事能力相關(guān)的話(huà)，如“等您牙掉沒(méi)了，也買(mǎi)個(gè)榨汁機(jī)”，這會(huì)讓老人覺(jué)得自己沒(méi)用了；或者與感情相關(guān)的事情，比如“對(duì)面的老太太跟您挺配的，要不湊一對(duì)吧”，這種話(huà)可能讓老人覺(jué)得自己被嫌棄了。年輕人與老人交談時(shí)，要盡可能通過(guò)玩笑稱(chēng)贊老人年輕、精神好，表達(dá)自己愿意和他們待在一起的想法。

手撕平菇更入味

自古以來(lái)蘑菇就被列為上等佳肴，它營(yíng)養(yǎng)豐富，與別的食物一起混合烹飪時(shí)更是風(fēng)味鮮美。為使蘑菇更容易入味，烹炒不同形狀的蘑菇宜采用不同的刀法。

例如，口蘑、香菇、草菇、金針菇等適臺(tái)切成片或段來(lái)烹制；而平姑、雞腿菇、猴頭菇等則不宜用刀切，而是最好用手撕成合適的大小，這樣口感好且更利于鮮昧的釋放。如果為了萊肴或湯羹的美觀，需要使用整朵蘑菇直接烹飪時(shí)，可以在菌傘上輕輕劃幾下，這樣更易入味。另外，傘狀鮮蘑菇的傘柄較厚，不易入味，清洗前可將其去掉。

春季養(yǎng)生小常識(shí) 切忌5個(gè)不宜

人在冬季的活動(dòng)量很小，因此在春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康。正值春季，也正是身體覺(jué)得疲乏無(wú)力的時(shí)候，總說(shuō)自己被春困所纏上，那就是冬天沒(méi)有保養(yǎng)好腎臟，提醒大家春季養(yǎng)生一定要切忌5個(gè)不宜，做到健康的養(yǎng)生。

春天情緒不宜平和

一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

香蕉和梨不宜吃

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。

春捂不宜過(guò)汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

不宜過(guò)早穿單鞋

俗話(huà)說(shuō)，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。

霧天不宜鍛煉

春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

健康選擇題 究竟怎么做對(duì)健康有利

生活中不少事情都對(duì)健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時(shí)產(chǎn)生困惑。以下是最關(guān)鍵的15種選擇，從多方面影響了一個(gè)人的健康。

喝果汁還是吃水果？

最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足。

吃五花肉還是吃香腸？

最佳選擇：五花肉。只要烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，五花肉所含熱量要比香腸低很多。

按摩力度大還是??？

最佳選擇：大。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些。

喝礦泉水還是蘇打水？

最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

練舉重還是健身器械？

最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉，多數(shù)健身器械沒(méi)有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

看本健康書(shū)還是找個(gè)好朋友？

最佳選擇：找個(gè)好朋友。健康的友誼關(guān)系能減少壓力激素的副作用，穩(wěn)固血壓。

工作還是性愛(ài)？

最佳選擇：性愛(ài)。研究發(fā)現(xiàn)，每周一次性愛(ài)所帶來(lái)的幸福感，和加薪的快樂(lè)差不多。

一頓吃飽還是少量多吃幾次？

最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。

選普通牙刷還是電動(dòng)牙刷？

最佳選擇：電動(dòng)牙刷。多項(xiàng)研究表明，電動(dòng)牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

吃蘋(píng)果還是吃橙子？

最佳選擇：吃蘋(píng)果。英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋(píng)果超過(guò)5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

網(wǎng)上交流還是和人面談？

最佳選擇：面談。多走路會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量。更重要的是，面對(duì)面的交談?dòng)兄诟纳迫穗H關(guān)系，加強(qiáng)交流效果，這是網(wǎng)上交流所不能達(dá)到的。

開(kāi)車(chē)選自動(dòng)檔還是手動(dòng)檔？

最佳選擇：自動(dòng)檔。人們普遍認(rèn)為開(kāi)手動(dòng)檔時(shí)，換檔、踩離合器等動(dòng)作不但消耗更多熱量，也能讓車(chē)更省油。其實(shí)這些動(dòng)作不能和運(yùn)動(dòng)相比，除非你開(kāi)的是輛拖拉機(jī)，而自動(dòng)檔會(huì)減少開(kāi)車(chē)人的緊張感，對(duì)健康更有利。

結(jié)語(yǔ)：小編提醒大家選擇好正確的生活方法，才是對(duì)健康最大的保障。（文章原載于《健康》，刊號(hào)：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）