肝臟五大求救信號(hào)

一年之際在于春，春天是人體各機(jī)能開(kāi)始“活動(dòng)”的季節(jié)，而春屬木，正與肝臟相對(duì)應(yīng)，因此春季養(yǎng)肝便格外重要。那么你可知道什么人需要養(yǎng)肝呢？肝臟的“求救”信號(hào)有什么？養(yǎng)肝護(hù)肝有什么方法呢？養(yǎng)肝的養(yǎng)生食物又有哪些呢？

古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營(yíng)養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過(guò)秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝 警惕肝臟5大“求救”信號(hào)

關(guān)于養(yǎng)肝，專家指出，在中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來(lái)。如情志不遂，肝陽(yáng)上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。

專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整，這就是所謂的“天人合一”。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。此外，中國(guó)近五千年?duì)N爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經(jīng)典思想。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。

肝臟“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉

有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

征兆3、傷口容易化膿感染

肝臟對(duì)人體代謝起著重要的養(yǎng)生作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。

征兆4、鼻頭發(fā)紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。

征兆5、臉色發(fā)黑

肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。

春季宜養(yǎng)肝 全天候養(yǎng)肝排毒時(shí)間表

7：00-9：00 清晨起來(lái)首先就要清肝

這兩個(gè)小時(shí)，正好是OL每天起床到上班之前的時(shí)間段，在這期間，有可能會(huì)遇到以下幾種物品會(huì)對(duì)你的肝臟造成傷害的哦。

1、口紅：化妝品也會(huì)傷肝

對(duì)于最近很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹的事件，讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會(huì)直接經(jīng)口食入，但是其成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎。而釹還會(huì)導(dǎo)致肝硬化，甚至是神經(jīng)系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

2、衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

據(jù)觀察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12-14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。

具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。

3、牛奶和蘋(píng)果：都是愛(ài)肝食物

世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛(ài)肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥、冬瓜等養(yǎng)生食物。

現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個(gè)蘋(píng)果的好習(xí)慣，這能在不知不覺(jué)中為肝臟減負(fù)不少。

9：00-18：00 工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)

這9個(gè)小時(shí)，是OL每天工作和午休的時(shí)間，下列的5樣物品也是每天都要碰見(jiàn)和使用的，哪些是和肝臟排毒養(yǎng)生有關(guān)的？

1、零食：給肝臟增加負(fù)擔(dān)

薯片、糖果、餅干幾乎是每個(gè)OL都會(huì)在抽屜中儲(chǔ)存的零食，但吃得那么多，攝入的卡路里何時(shí)才能消耗得完？晚飯可還沒(méi)吃呢！

不規(guī)律的飲食方式、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，就會(huì)擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎？

此外，過(guò)量的油炸食物及咖啡因的攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害。

2、香煙：別把壓力轉(zhuǎn)給肝臟

一說(shuō)到香煙，人們首先想到的是它對(duì)肺的傷害，但其實(shí)，尼古丁還會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)，會(huì)增加感染各種疾病的可能。

3、電腦：保護(hù)眼睛也就是保護(hù)肝臟

按中醫(yī)的理論講，“肝開(kāi)竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。

對(duì)于離開(kāi)電腦基本上就什么也干不了的OL來(lái)說(shuō)，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長(zhǎng)時(shí)間地盯在電腦前。

4、水杯：喝飽水也是愛(ài)肝

忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

5、植物：肝也愛(ài)綠色

五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。

戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的養(yǎng)生作用哦。

同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

18：00-第二天7：00

這13個(gè)小時(shí)，OL要經(jīng)歷下班、晚飯、睡覺(jué)等重要的生活環(huán)節(jié)，下班后和同事逛街順便美甲，晚飯后覺(jué)得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會(huì)再喝上一杯。

以下這5種物品就是你有可能遇到的，你知道哪種是和肝臟排毒有關(guān)的嗎？

1、飯后茶：茶也似毒藥

茶雖然是好東西，但如果喝的時(shí)間不對(duì)，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，特別是對(duì)肝臟造成損害。

飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，而這會(huì)增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用。

2、指甲油：美甲不當(dāng)也傷肝

如今許多大商場(chǎng)都設(shè)有美甲攤位，十來(lái)個(gè)美甲師一字排開(kāi)，現(xiàn)場(chǎng)操作。我們逛街走累了，就找個(gè)攤位坐下來(lái)，邊美甲邊休息，十分方便。但如果在這些攤位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病非常不利于日常養(yǎng)生。

由于指甲有吸收的功能，未經(jīng)消毒或沒(méi)有正確消毒的美甲器械，可能會(huì)造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病。因此對(duì)于愛(ài)美的美眉們來(lái)說(shuō)，下次美甲最好自備一套美甲工具。

3、酒杯：酒精是肝臟的毒藥

詩(shī)人說(shuō)酒是靈感的源泉；商人視酒為招財(cái)進(jìn)寶的玉液；朋友干杯時(shí)說(shuō)酒增進(jìn)了感情，但如果肝臟會(huì)說(shuō)話，它一定說(shuō)酒精是毒藥，因?yàn)榫凭ㄟ^(guò)肝臟來(lái)分解，而在分解的同時(shí)，肝臟也中了它的毒。

另一方面，酒不但直接損害肝臟，也影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用，對(duì)肝臟的傷害就更加嚴(yán)重了。

4、枕頭：肝臟也需要睡眠

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈養(yǎng)生理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺(jué)才能養(yǎng)肝、排毒。

晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是女人的“美容時(shí)間”，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。

5、藥片：肝臟來(lái)買藥的單

任何藥物的代謝途徑都是要經(jīng)過(guò)肝臟的，避孕藥當(dāng)然也不能例外，無(wú)論是短期還是長(zhǎng)期服用。

雖然不是每個(gè)服用避孕藥的人都會(huì)出現(xiàn)肝功能的損害，但是你怎么就能保證你不是那個(gè)“倒霉蛋”呢？如果你也每天在服用避孕藥，一定要定期去檢查你的肝功能哦。

養(yǎng)生舒肝：按摩7大“撒氣穴”

每個(gè)人都有脾氣大的時(shí)候，然而脾氣大易傷肝，不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動(dòng)，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。

中醫(yī)認(rèn)為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長(zhǎng)斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問(wèn)題大多來(lái)自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過(guò)按摩身上的7大“撒氣穴位”來(lái)舒壓。

1、角孫穴、風(fēng)池穴和太陽(yáng)穴

3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，說(shuō)明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。

2、膻中穴和肩井穴

是胸肩部的2個(gè)“撒氣穴”。前者（位于兩乳之間）有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時(shí)用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時(shí)往下捋100下，可以順氣，對(duì)岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。

用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。

3、太沖穴和足三里

是下肢的2個(gè)“撒氣穴”。按摩太沖穴對(duì)愛(ài)發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還對(duì)便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。

養(yǎng)肝明目是關(guān)鍵 薦3款食療

養(yǎng)生專家表示，春季時(shí)應(yīng)吃些辛甘發(fā)散之品，而不宜吃酸收之味。立春時(shí)，由于冬氣未盡，所以在食療上，提倡以升補(bǔ)為主，同時(shí)又要兼顧養(yǎng)肝護(hù)肝。

1、干貝蘆筍：補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎

材料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。

做法：蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。

2、韭黃腰花：溫陽(yáng)補(bǔ)虛、健腎

材料：韭黃150克、鮮豬腰1個(gè)。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。

做法：韭黃洗凈切段。豬腰剖開(kāi)，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片，泡在水里，把血水浸泡出來(lái)，除去臊味，撈出瀝干水分。將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進(jìn)碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。鍋內(nèi)留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻，加入少許香油即可。

3、韭菜炒鱔絲：溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精

材料：熟黃鱔絲300克、韭黃150克。植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末。

做法：熟黃鱔絲洗凈后切段。韭黃摘洗干凈，切段。鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熟放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖和胡椒粉，用小火炒4分鐘左右。待鱔絲入味后，加入韭黃翻炒至韭黃熟透。加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。

肝臟保養(yǎng)：你對(duì)肝臟的作用了解多少

肝臟是人體的一個(gè)巨大的“化工廠”。具有六大養(yǎng)生功能：

一、代謝功能

①糖代謝：飲食中的淀粉和糖類消化后變成葡萄糖經(jīng)腸道吸收，肝臟將它合成肝糖原貯存起來(lái);當(dāng)機(jī)體需要時(shí)，肝細(xì)胞又能把肝糖原分解為葡萄糖供機(jī)體利用。

②蛋白質(zhì)代謝：肝臟是人體白蛋白唯一的合成器官;γ球蛋以外的球蛋白、酶蛋白及血漿蛋白的生成、維持及調(diào)節(jié)都要肝臟參與;氨基酸代謝如脫氨基反應(yīng)、尿素合成及氨的處理均在肝臟內(nèi)進(jìn)行。

③脂肪代謝：脂肪的合成和釋放、脂肪酸分解、酮體生成與氧化、膽固醇與磷脂的合成、脂蛋白合成和運(yùn)輸?shù)染诟闻K內(nèi)進(jìn)行。

④維生素代謝：許多維生素如A、B、C、D和K的合成與儲(chǔ)存均與肝臟密切相關(guān)。肝臟明顯受損時(shí)會(huì)出現(xiàn)維生素代謝異常。

⑤激素代謝：肝臟參與激素的滅活，當(dāng)肝功長(zhǎng)期損害時(shí)可出現(xiàn)性激素失調(diào)。

二、膽汁生成和排泄

膽紅素的攝取、結(jié)合和排泄，膽汁酸的生成和排泄都由肝臟承擔(dān)。肝細(xì)胞制造、分泌的膽汁，經(jīng)膽管輸送到膽囊，膽囊濃縮后排放入小腸，幫助脂肪的消化和吸收。

三、解毒作用

人體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一些有害廢物及外來(lái)的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒。

四、免疫功能

肝臟是最大的網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬系統(tǒng)，它能通過(guò)吞噬、隔離和消除入侵和內(nèi)生的各種抗原。

五、凝血功能

幾乎所有的凝血因子都由肝臟制造，肝臟在人體凝血和抗凝兩個(gè)系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡中起著重要的調(diào)節(jié)作用。肝功破壞的嚴(yán)重程度常與凝血障礙的程度相平行，臨床上常見(jiàn)有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡。

六、其它

肝臟參與人體血容量的調(diào)節(jié)，熱量的產(chǎn)生和水、電解質(zhì)的調(diào)節(jié)。如肝臟損害時(shí)對(duì)鈉、鉀、鐵、磷等電解質(zhì)調(diào)節(jié)失衡，常見(jiàn)的是水鈉在體內(nèi)潴留，引起水腫、腹水等。

養(yǎng)顏先排毒肝臟是最大的“排毒機(jī)器”

為肝臟排毒，可是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗汀俺院壤鏊比嘘P(guān)。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”養(yǎng)生。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。

24小時(shí)肝臟排毒攻略

7：00――8：00 清肝：少用化妝品

清晨起來(lái)的第一件事就是要清肝，而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會(huì)讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。

有毒物質(zhì)在肝臟里儲(chǔ)蓄得越來(lái)越多，肝臟負(fù)荷過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，或者使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

8：00――9：00 為早餐加一杯豆?jié){

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

所以，不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧！

9：00――12：00 為肝臟減負(fù)：少吃零食

很多女孩都喜歡吃零食，不僅在家吃，連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來(lái)儲(chǔ)存薯片、糖果、餅干...但其實(shí)，零食除了讓你攝入更過(guò)卡路里，還很傷肝。

熱量攝入過(guò)多會(huì)擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧，換成酸奶或水果不是更好嗎？此外，油炸食物及咖啡因？過(guò)多攝取也會(huì)對(duì)肝臟細(xì)胞造成刺激，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，加重對(duì)肝臟的傷害。

12：00――13：00 讓眼睛休息一下

對(duì)了一早上的電腦，眼睛肯定疲勞干澀。午休時(shí)，不要再對(duì)了電腦逛網(wǎng)頁(yè)看視頻了！

按中醫(yī)的理論講，“肝，開(kāi)竅于目”，所以如果護(hù)肝，首先就要從愛(ài)護(hù)眼睛開(kāi)始，因?yàn)檠劬^(guò)分疲勞也會(huì)影響到肝。所以，午休時(shí)讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽(yáng)臺(tái)遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景，既護(hù)眼又養(yǎng)肝。

13：00――15：00 多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會(huì)給肝臟的排毒工作帶來(lái)困難，因?yàn)橹挥斜ＷC充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常地工作，對(duì)各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。

15：00――16：00 看看窗外的草坪

工作一段時(shí)間以后，別忘了站起來(lái)看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦！同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

16：00――18：00 起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無(wú)需藥物治療。

運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒(méi)機(jī)會(huì)到野外運(yùn)動(dòng)，但可以離開(kāi)自己的座位，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

18：00――20：00 吃完飯別馬上坐

吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對(duì)我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再運(yùn)動(dòng)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響。

20：00――22：00 放下壓力，享受美好夜晚

進(jìn)行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對(duì)這個(gè)美好夜晚的體驗(yàn)了。好好地方式自己，放下雜念，也是對(duì)肝臟的呵護(hù)。

樂(lè)觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。

22：00――23：00 可以準(zhǔn)備睡覺(jué)了

肝臟排毒的最佳時(shí)間是在你熟睡時(shí)。按照中醫(yī)理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)是肝臟排毒的工作最強(qiáng)烈。所以，不要再流連在你的手機(jī)或者電腦前面了，好好洗個(gè)澡，準(zhǔn)備睡一個(gè)好覺(jué)，讓肝臟充分排毒吧。

結(jié)語(yǔ)：我們每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到春季養(yǎng)肝的重要性，不管是日常養(yǎng)護(hù)還是飲食調(diào)節(jié)，在春天里我們就應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)生。