梅雨季節(jié)注意事項(xiàng) 測(cè)自己濕氣輕重五妙招

每年的6月中下旬至7月的中上旬都會(huì)持續(xù)的出現(xiàn)天陰有雨的現(xiàn)象，而此時(shí)又是江南梅子的成熟期，所以稱之為“梅雨”，那么在梅雨時(shí)期我們?cè)撟⒁馐裁茨?？接下?lái)就一起跟隨小編去看一看。

梅雨季節(jié)注意事項(xiàng)

衣

梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物?？照{(diào)房?jī)?nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭，長(zhǎng)褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門(mén)前，先關(guān)空調(diào)，開(kāi)窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒(méi)雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。

梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過(guò)多，加上空氣不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干凈，還應(yīng)徹底晾曬后才能入柜貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市里還有竹炭、木炭制品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子里面的濕度。>>>五個(gè)妙招幫你去除體內(nèi)濕氣

食

梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。

梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過(guò)頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開(kāi)。

住

梅雨季節(jié)濕度大，室內(nèi)空氣中的有毒有害物質(zhì)，易長(zhǎng)期滯留在室內(nèi)空氣中。建議：注意房間的通風(fēng)透氣，天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服，平日可在床下、墻角等陰暗角落放一些生石灰吸濕。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最科學(xué)。>>>夏季養(yǎng)生 5自測(cè)法加5必殺技趕走體內(nèi)濕氣

行

白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。

出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。

每年的梅雨季雖不長(zhǎng)，但在這不同于春夏秋冬的特殊時(shí)節(jié)，對(duì)辛苦的上班族和孩子，要提醒按時(shí)休息，保證睡眠，注意飲食;對(duì)懶散的居家族和老人，要提醒放松心情，適量活動(dòng)，保持好的飲食習(xí)慣。

5招測(cè)自己在梅雨期濕氣輕重

1. 吃飯時(shí)，看食欲——

到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的？在吃飯過(guò)程中有隱隱的惡心感，好像吃下去的東西自己往上頂？

專家點(diǎn)評(píng)：大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕征候。

2. 洗漱時(shí)，看面色和舌苔——

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣。在夏季，脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。>>>如何測(cè)試體內(nèi)是否有濕氣

3. 感覺(jué)一下，你的體態(tài)——

飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？

專家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

4. 入廁時(shí)，看大便——

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺(jué)？

專家點(diǎn)評(píng)：正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說(shuō)明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。>>>扯濕氣 117歲高壽老人的長(zhǎng)壽秘方

5. 工作時(shí)，看精神狀態(tài)——

是否有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服？感覺(jué)四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺(jué)？身體特別疲乏，懶得活動(dòng)？活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)？易困倦，有時(shí)記憶力減退？

專家點(diǎn)評(píng)：古人說(shuō)“脾氣一虛，肺氣先絕”，說(shuō)明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。

梅雨季節(jié)是什么時(shí)候

入梅的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)比較復(fù)雜，但一般來(lái)說(shuō)，在我國(guó)的長(zhǎng)江中下游流域及以南地區(qū)有大片降雨區(qū)存在，南方北緯20度附近有副熱帶高壓頂著不讓雨區(qū)南下，造成降雨區(qū)在長(zhǎng)江中下游一帶來(lái)回徘徊，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)期大強(qiáng)度的降雨。天氣形勢(shì)出現(xiàn)這樣的特點(diǎn)，差不多可認(rèn)定為“入梅”。>>>夏季易體濕脾虛 九個(gè)好方法隔絕濕氣入侵

從大氣環(huán)流特點(diǎn)分析，通常6月份開(kāi)始，太平洋上空的副熱高壓增強(qiáng)，到了6月中旬副熱帶高壓穩(wěn)定在華南上空，其北側(cè)的西南暖濕氣流伸展到江南上空，此時(shí)北方冷空氣的勢(shì)力也不甘示弱，北方冷空氣與南方的暖濕氣流在長(zhǎng)江中下游地區(qū)交匯，形成窄長(zhǎng)的雨帶，此時(shí)正值江南梅子成熟，民間把這一期間的連陰雨天氣稱之為“梅雨”，梅雨開(kāi)始的一天即為“入梅”。一般在7月上中旬，隨著副熱帶高壓再次增強(qiáng)，梅雨帶北移到淮河以北地區(qū)，即為“出梅”，“出梅”后盛夏開(kāi)始，進(jìn)入三伏天。由于大氣環(huán)流的變化每年不盡相同，所以每年“入梅”和“出梅”也不一樣。

氣象上的入梅，一般是將初夏季節(jié)連續(xù)出現(xiàn)6-7天以上陰雨天氣、且日平均氣溫達(dá)到22度以上的第一天為入梅日，連陰雨結(jié)束之日稱為出梅日。>>>中醫(yī)教你怎搞定濕氣

日歷上的所謂“入梅”時(shí)間是相對(duì)固定的，是根據(jù)“干支記日法”來(lái)推算的，它是把“芒種”后的第一個(gè)“丙”日為“入梅”，“小暑”后第一個(gè)“未”日為“出梅”。“入梅”的時(shí)間總是分布在6月6日至6月15日之間，“出梅”的時(shí)間在7月8日至7月19日之間。

因此，氣象上的“入梅”和日歷上“入梅”在時(shí)間分布上是不一致的，但在有的年份也可能碰巧在一起。

結(jié)語(yǔ)：梅雨季節(jié)，有兩個(gè)主要的特征，空氣濕度大，天氣熱，所以在梅雨季節(jié)我們要特別注意自己體內(nèi)的濕氣是否過(guò)重，一定要注意梅雨季節(jié)的飲食和生活習(xí)慣。