初春易上火 心火肝火胃火和虛火
冬春交替之際,“你也上火了?”這句話,幾乎成了不少人見面時(shí)的問(wèn)候語(yǔ)。2月13日,在上海市閘北區(qū)彭浦鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心舉行的“上海市社區(qū)健康大講堂”上,何裕民教授提醒道,冬春季節(jié)是“上火”高發(fā)期,想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。
春節(jié)過(guò)后,不少都市年輕人都被“節(jié)日綜合征”困擾,突出表現(xiàn)就是“上火”。調(diào)查顯示,近85%城市人容易上火,女性占93%,男性接近八成。
冬春交季易發(fā)“四把火”,包括心火、肝火、胃火和虛火。
因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會(huì)導(dǎo)致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。肝腎失調(diào)會(huì)引起“肝火”:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)怒,女性易出現(xiàn)尿頻、尿路感染等。代謝失常容易引起“胃火”:過(guò)節(jié)期間,吃得太好,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導(dǎo)致大便不通,口臭,臉發(fā)痤瘡,口角潰破。日夜顛倒、疲勞過(guò)度及受病毒感染是“虛火”的主要來(lái)源:這類人好發(fā)感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡后脖子會(huì)發(fā)虛汗。
上火說(shuō)明體內(nèi)有“毒素”。體內(nèi)不斷堆積起來(lái)的有害產(chǎn)物,可以是外源的,也可能是內(nèi)源的。
外源毒素包括:不良添加劑、農(nóng)藥殘留、激素催生物;環(huán)境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發(fā)霉素。中醫(yī)稱之邪毒。
內(nèi)源毒素是代謝產(chǎn)生的毒素。代謝越旺盛,內(nèi)熱重,尿深赤,尿內(nèi)代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯于體內(nèi)。體內(nèi)積毒的過(guò)程就是衰老,毒越多,衰老越快。
要減少毒物的產(chǎn)生和積累,最好的辦法是及時(shí)解毒,有利滅火。
中醫(yī)認(rèn)為排毒有4條通路
規(guī)律排便。排便不僅要通暢,還要及時(shí),色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時(shí)。要注意觀察尿的顏色變化,這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。
皮膚按摩。適度活動(dòng)后,要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。
管好嘴,慢生活,能滅火?,F(xiàn)代人“上火”頻繁,和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多,小“火”可能藏著健康大問(wèn)題。因此,及時(shí)滅火很關(guān)鍵。滅火有“兩大招”,一是管好嘴:二是慢生活。
管好嘴,就是盡可能不碰有害物;控制動(dòng)物類肉食的攝入量;多吃些無(wú)毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時(shí)稀釋毒物,利于排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏,及時(shí)解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質(zhì)消耗減少了,心火就不會(huì)太過(guò)旺盛,廢物產(chǎn)生也會(huì)減少。經(jīng)?;顒?dòng)四肢,做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等,加強(qiáng)氣血流通,有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處,并順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場(chǎng)所,避開空氣污染。
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