減壓方法 出現(xiàn)9種癥狀時(shí)說(shuō)明你需要減壓了

人們通常說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但是當(dāng)壓力大過(guò)頭了還正常嗎？壓來(lái)太大不僅會(huì)降低我們的生活質(zhì)量，而且還會(huì)給我們帶來(lái)各種疾病。那么壓力大我們應(yīng)該如何減壓呢？檢驗(yàn)方法有哪些呢？今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你當(dāng)你的身體出現(xiàn)這9種癥狀時(shí)說(shuō)明你需要減壓了，

身體在面臨過(guò)高的壓力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)九種健康的生理反應(yīng)，如患上蕁麻疹，脫發(fā)等。此時(shí)，關(guān)注身體的“求救信號(hào)”，采取減壓措施，才能有益健康。

尿頻

當(dāng)人出現(xiàn)緊張情緒的時(shí)候用我們的腎上腺皮質(zhì)激素就會(huì)激增，從而刺激到小腸，使我們?nèi)梭w出現(xiàn)想要排便的欲望。

脫發(fā)

壓力可能會(huì)影響到毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，并持續(xù)數(shù)月。

嘟囔

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發(fā)頭痛或偏頭痛，同時(shí)也會(huì)影響大腦正常的思維工作，導(dǎo)致其無(wú)法找到合適的詞語(yǔ)同他人進(jìn)行溝通，只能低聲嘟囔。

免疫力下降

壓力太大很有可能會(huì)加劇病毒的感染，從而導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛現(xiàn)象的發(fā)生，而且壓力大會(huì)使我們的免疫系統(tǒng)減弱，使我們更容易生病，并且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

指甲變得脆弱

當(dāng)人們的壓力過(guò)大時(shí)，人體會(huì)釋放大量應(yīng)激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會(huì)導(dǎo)致指甲變得脆弱。

傷口難愈合

在緊張的狀態(tài)下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能愈合。

胃部不適

緊張時(shí)應(yīng)激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。

患上皮膚類(lèi)疾病

壓力大可能會(huì)讓我們汗流不止，導(dǎo)致蕁麻疹、過(guò)敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病的發(fā)生。

耳鳴

壓力會(huì)導(dǎo)致耳鳴和其他聽(tīng)力問(wèn)題，致使聽(tīng)力系統(tǒng)受損。

當(dāng)壓力來(lái)襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是最有效的方式嗎？未必。對(duì)抗壓力有時(shí)可能需要換個(gè)心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。

音樂(lè)減壓

音樂(lè)是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂(lè)對(duì)人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面?？忌鷳?yīng)聽(tīng)些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。

音樂(lè)還能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

水晶缽療法采用高純度硅砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時(shí)應(yīng)根據(jù)不同個(gè)體的生命屬性，如采用四元系統(tǒng)，據(jù)此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對(duì)于減壓具有良好的幫助作用。

芳香減壓

芳香減壓的原理和大腦邊緣系統(tǒng)有關(guān)。在精油領(lǐng)域，薰衣草和依蘭精油等被認(rèn)為具有鎮(zhèn)靜和催眠的效果。新

出現(xiàn)的采用發(fā)酵技術(shù)制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進(jìn)深度放松和睡眠.

艾考露的設(shè)計(jì)在于整體自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，達(dá)到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時(shí)，可有助于提高記憶力和大腦反應(yīng)性，從而提高關(guān)鍵時(shí)刻，如考試，比賽的整體表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)減壓

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適宜的原則。

研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。瑜伽被認(rèn)為是比較好的選擇。

辦公室減壓

工作壓力可以說(shuō)是現(xiàn)代都市人最大的心理壓力之一，對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠(yuǎn)都有忙不完的工作。

議大家，在中午休息的一二個(gè)小時(shí)中，如果能適當(dāng)?shù)奈缢幌拢敲磳?duì)緩解工作壓力是有很大幫助的。同時(shí)，也可以用下面的方式來(lái)進(jìn)行減壓。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道身體出現(xiàn)哪9種癥狀時(shí)說(shuō)明你需要減壓了嗎？你有過(guò)這些癥狀嗎？小編介紹的幾種減壓方法你都學(xué)會(huì)了嗎？大家如果在遇到壓力大的時(shí)候不妨試試這些方法吧。