做這些動(dòng)作只需3分鐘 長(zhǎng)壽養(yǎng)生必備

“忙”已經(jīng)是很多人的常用借口，為什么不能堅(jiān)持養(yǎng)生，因?yàn)槊?，為什么不能?jiān)持減肥，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間，而我們不能否認(rèn)，我們比較忙，忙著上班，忙著戀愛(ài)，忙著結(jié)婚生孩子，我們的一生就是在忙碌中度過(guò)，不記得是誰(shuí)說(shuō)過(guò)：“人從生下來(lái)的那一刻就注定要忙碌一生”，因?yàn)楹⒆觼?lái)到這個(gè)世界的第一聲就是哭泣，不知道是不是即將到來(lái)的忙碌感到悲傷，可是這一切都不是我們不愛(ài)惜自己的理由，這些事情做完，讓你連說(shuō)忙的資格都沒(méi)有了。

1. 指腹輕柔耳廓

曾經(jīng)有一個(gè)耳聾的孩子，一直期盼能像正常人一樣聽(tīng)到聲音，一直在無(wú)聲的世界里痛苦著，可是當(dāng)她能夠聽(tīng)到這個(gè)世界的時(shí)候，她說(shuō)了這樣一句話(huà)“原來(lái)你們的世界那么的好吵?。?rdquo;，是的，這就是我們的世界，那么多的雜音，可見(jiàn)我們的耳朵每天在承受著多大的壓力，每天得有多么的忙碌，可是很多時(shí)候我們都不會(huì)注意到它們，現(xiàn)在開(kāi)始用你的雙手的指腹順著你的耳廓，從前往后，然后再返回，最后再左右的按摩，注意一定要輕柔，最后再用雙手輕輕的拍打耳朵，因?yàn)槎渖喜紳M(mǎn)了穴位，這些輕輕的按揉，時(shí)間久了有利于經(jīng)絡(luò)疏通，對(duì)于耳鳴、目眩、健忘等癥狀有預(yù)防和治療的效果，有利于聽(tīng)力的改善。

2. 如何緩解眼睛疲勞

有色的眼睛看人已經(jīng)是一種很正常的“病態(tài)”，其實(shí)眼睛的顏色變多了本身就是一種病，這就是告訴我們一定要正視別人，哪怕你再瞧不起某個(gè)人，但是你必須學(xué)會(huì)尊重，而我們的眼睛健康問(wèn)題也是我們非常關(guān)注的問(wèn)題，現(xiàn)在到學(xué)校的教室走一圈，你幾乎找不到幾個(gè)孩子是不帶眼睛的，雖然我們經(jīng)常做一些眼保健操，但是我們很少有人能找準(zhǔn)穴位，而且五分鐘對(duì)于比較忙的人來(lái)說(shuō)，也許也是一種奢侈，現(xiàn)在的眼保健操不需要雙手參與了，把眼睛輕輕的閉兩秒，然后睜開(kāi)，左右緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后在順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)著看，看完之后再向遠(yuǎn)方看30秒，然后輕輕的閉上眼睛在睜開(kāi)，你可以重復(fù)的做幾次，也可以每天堅(jiān)持這樣的動(dòng)作，能運(yùn)動(dòng)眼肌，提神醒目，都有利于緩解眼睛的疲勞，預(yù)防眼部疾病。

3. 指尖梳頭

現(xiàn)在流行一種凌亂美，這種凌亂不是我們說(shuō)的“雞窩頭”，而是有序的亂，所以梳頭就顯得尤為重要，我們知道梳子梳頭能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，可是我們不能隨時(shí)都拿著在梳，而用手指輕輕的從前往后重復(fù)的梳理幾次，能夠喚醒你的腦細(xì)胞，促進(jìn)頭部的血液的流暢，能夠掩護(hù)頭發(fā)，緩解頭痛的癥狀，還能預(yù)防心腦血管疾病。

4. 掌心輕柔肚臍

腹部是腸道的主要地盤(pán)，還有其他一些輔助消化的器官存在，而肚臍通常野被形容是我們?nèi)梭w的第二張嘴，因?yàn)樘涸谀阁w內(nèi)的時(shí)候，主要是靠臍帶輸送養(yǎng)分，而臍部也是最容易受寒氣所逼的地方，女性的宮寒，其中的寒，很多都是從肚臍入侵的，臍部的周?chē)€有很多的穴位，其中的神厥穴就是一個(gè)被中醫(yī)廣贊的穴位，輕輕的按摩神厥穴能預(yù)防中風(fēng)，還能夠有提神補(bǔ)氣之療效，用雙手掌心替換撫摩肚臍，還有保暖的效果。

5. 健康深呼吸

羽泉的歌詞中輕輕的唱著“深呼吸，閉上你的眼睛，全世界有最清新氧氣”，大自然就是那么的慷慨，從來(lái)不會(huì)苛刻我們的氧氣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在呼吸著，吸進(jìn)精華，呼出糟粕，這就是呼吸的意義，深呼吸不僅是簡(jiǎn)單的完成氧氣在人體和外界的交換，還能使得心跳減慢，血壓降低，因?yàn)樯詈粑鼙３掷潇o，緩解焦慮，保持大腦的清醒，所以如果你出現(xiàn)壓力比較大，比較煩躁，經(jīng)常試著深呼吸，能夠有助于你緩解這些負(fù)面的情緒，也是養(yǎng)生中很提倡的一種方式。

6. 穿衣服也是一種養(yǎng)生

現(xiàn)在是一個(gè)文明開(kāi)放的時(shí)代，但是還沒(méi)有開(kāi)放到不穿衣服就能上街的地步，所以穿衣就是一件每天必做的事情，而我們的養(yǎng)生秘密也就隱藏在其中，俗話(huà)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，每天穿衣就是做好的一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)。

穿上衣：穿上衣的時(shí)候，我們可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，從頭部開(kāi)始，套頭的時(shí)候可以左右晃動(dòng)我們的脖子，有利于頸椎的活動(dòng)，女性穿胸衣的時(shí)候，可以彎腰在直起，穿袖子的時(shí)候可以伸直手臂，然后彎曲從胸部經(jīng)過(guò)一個(gè)圓再穿進(jìn)去，兩只手臂都如此，拉下衣服的時(shí)候身體可以前后搖擺，活動(dòng)腰部，促進(jìn)血液的循環(huán)。

穿褲子：腿高高的抬起，抬到最大承受范圍，拿起褲子，腳也輕輕的抬起，水平往褲子里伸入，另一邊也是如此，提拉褲子的時(shí)候，可以搖擺臀部，都是鍛煉的細(xì)節(jié)，這些方式雖然我們每天都在做，但是如果把動(dòng)作稍微的放緩，加大幅度，都是居家瑜伽呢。

結(jié)語(yǔ)：提到養(yǎng)生，很多人都會(huì)直接搖頭，理由很充分，一個(gè)字忙，可是在忙，我們還是要呼吸，要吃飯穿衣吧，其實(shí)養(yǎng)生不是說(shuō)每天到瑜伽館、養(yǎng)生館，其實(shí)就是哎我們的生活細(xì)節(jié)當(dāng)中，因?yàn)樯畈攀俏覀兊闹鲬?zhàn)場(chǎng)，練好生活養(yǎng)生經(jīng)，頤養(yǎng)天年、長(zhǎng)命百歲也就不是奢望了。