洗澡時(shí)做這個(gè)動(dòng)作可以長(zhǎng)壽

忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能夠放松身心，又可以洗掉忙碌一整天讓我們的身體沾染上的汗垢和油污，清除灰塵，最重要的是還可以緩解疲勞幫助我們的睡眠，如果在我們洗澡的期間順便做個(gè)小小的保健操，就可以改掉我們身體的一些小毛病，對(duì)我們的身體健康有很大的好處。

在我們?cè)绯科饋?lái)剛醒來(lái)一段時(shí)間的時(shí)候最適合淋浴了，因?yàn)榭梢詥拘殉了艘灰沟纳硇?，讓我們可以以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入緊張的工作和學(xué)習(xí)中去。

但是如果是晚上感覺(jué)到疲累匱乏，可以在睡前一個(gè)小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)泡一個(gè)熱水澡，這樣能夠加速我們的血液循環(huán)，提高我們身體體內(nèi)的新陳代謝，讓我們恢復(fù)體力。

如果沒(méi)有條件來(lái)進(jìn)行泡澡沐浴，我們可以調(diào)大淋浴頭的水流，讓水流下來(lái)的力量拍打我們的身體，放松肌肉。

如果是運(yùn)動(dòng)以后的疲勞，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后再洗，否則會(huì)讓我們的心率加快，血液大量的流向我們的皮膚，會(huì)造成我們的心臟供血不足和大腦供血不足，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)虛脫，所以為了我們的身體健康，我們一定要選擇正確的洗澡時(shí)間和洗澡方式。

搓臉

我們的面部分布著特別多的表情肌和敏感神經(jīng)，如果我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候搓搓臉，熱水就能夠更好的刺激到我們的面部敏感神經(jīng)。

在我們雙手和面部的摩擦和溫?zé)岬乃疁氐碾p重作用之下，我們的面部遇到熱水就會(huì)開(kāi)始擴(kuò)張，血液的循環(huán)也會(huì)開(kāi)始加快，我們的表情肌也會(huì)舒展開(kāi)，這樣能夠促進(jìn)我們的新陳代謝，時(shí)刻保持我們面部的緊實(shí)和紅潤(rùn)有光澤。

長(zhǎng)期堅(jiān)持洗澡的時(shí)候搓搓臉，還可以防治我們的面部神經(jīng)炎的發(fā)生，和視力減退等情況。

操作方法：將我們的兩個(gè)手掌直接放在我們的面部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在面部上下連搓三次到五次，再用溫水沖一下，總共做三分鐘，一直搓揉到臉上發(fā)熱為止，千萬(wàn)不要帶著把臉上的皮都搓下來(lái)的意思去搓臉，會(huì)容易把毛囊給搓壞。

如果是干性皮膚的人，那么手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會(huì)搓傷我們的皮膚。

揉肚子

長(zhǎng)期的便秘是指每周的排便次數(shù)少于三次，排便的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到困難，長(zhǎng)期的便秘主要是由于生活、飲食以及排便習(xí)慣的改變和心理因素等原因?qū)е碌?，如果不糾正這些原因，就會(huì)容易干擾我們的治療效果，便秘依然會(huì)存在并且繼續(xù)叨擾我們的正常生活。

而且藥物治療便秘，只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期使用瀉藥，會(huì)加重我們的便秘程度，平時(shí)的生活調(diào)節(jié)才是我們最根本的治療。

便秘的危害

長(zhǎng)期處于便秘的人，不僅會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)榕判刮餃粼隗w內(nèi)而使我們的身體導(dǎo)致毒素吸收過(guò)多，也會(huì)因?yàn)榕判刮锱懦徛日Ｈ宋者^(guò)多的膽固醇。

所以，長(zhǎng)期便秘的人會(huì)呈現(xiàn)出面色昏暗，身體臃腫，呈現(xiàn)出一種感覺(jué)比較異常的病態(tài)面容，經(jīng)常性的便秘多常見(jiàn)于原發(fā)性的腸蠕動(dòng)功能的異常，大便蠕動(dòng)輸送延緩等。

1. 五臟中毒：便秘很容易導(dǎo)致我們身體的五臟中毒，降低我們的五臟功能，容易造成其他的疾病。

2. 痔瘡和肛裂：排便用力很容易形成痔瘡和肛裂，造成其他不必要的麻煩。

3. 降低生育機(jī)會(huì)：長(zhǎng)期的便秘會(huì)讓女性朋友的腸道產(chǎn)生一種物質(zhì)成分，這種物質(zhì)成分可以干擾到我們的下丘腦—垂體—卵巢這一個(gè)系統(tǒng)的功能，妨礙女性朋友的排卵，降低生育機(jī)會(huì)，在女性當(dāng)媽媽的路上設(shè)下惱人的路障。

4. 黃褐斑與痘痘：長(zhǎng)期的便秘會(huì)增加肝臟的負(fù)荷，體內(nèi)的毒素得不到肝臟及時(shí)的分解與排除，我們身體的內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致我們的激素代謝失調(diào)，導(dǎo)致我們的面部色素不正常，出現(xiàn)黃褐斑，還會(huì)出現(xiàn)可惡的痘痘。

5. 肥胖：由于宿便一直在腸道內(nèi)不能及時(shí)的排除，就容易被反復(fù)的吸收從而導(dǎo)致肥胖。

6. 細(xì)胞變異：長(zhǎng)期的便秘可以引發(fā)腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生有毒物質(zhì)刺激到我們的粘膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異性增生，特別容易引發(fā)變異。

7. 腦中風(fēng)：由于便秘會(huì)增加體內(nèi)腹壓，屏氣使勁排便會(huì)造成心血管疾病，很可能誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞等癥狀。

便秘會(huì)嚴(yán)重的危害我們的身體健康，大大的減少我們的壽命，但是面對(duì)便秘，我們又是無(wú)可奈何的，接下來(lái)，小編就教大家一招輕輕松松防治便秘的方法，在洗澡的時(shí)候揉肚子。

我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候只需要揉揉肚子就輕松的防治便秘了，只要我們?cè)谙丛枞喽亲拥臅r(shí)候順時(shí)針對(duì)我們的腹部進(jìn)行揉搓，手掌放在腹部順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，同時(shí)我們的腹部可以一鼓一收，而且可以讓水淋浴腹部，這樣能夠治療慢性便秘并且可以防治痔瘡。

而神經(jīng)性便秘，就要沿著腸部用40℃的熱水沖三分鐘，再用25℃的溫水沖十秒鐘反復(fù)沖五次，可以增加大腸的蠕動(dòng)性。

吸氣

夏季這么悶熱的天氣容易引發(fā)食欲不振與消化不良的狀況，一旦出現(xiàn)情況，我們的腸內(nèi)平衡就會(huì)被打亂，容易引起腹瀉，更嚴(yán)重的還會(huì)引起便秘，腹痛等癥狀。

在我國(guó)，胃癌的患病幾率普遍都會(huì)比西方高，長(zhǎng)期的消化不良就很容易造成胃癌，那么防治胃癌，就要從打敗消化不良做起，打敗消化不良，小編這里有一個(gè)很容易的方法，就是洗澡的時(shí)候勤吸氣。

在我們洗澡的時(shí)候，可以用熱水淋浴胃部刺激胃部，等到我們的身體暖和起來(lái)以后再用熱水在我們的胸口周?chē)芩繘_五秒鐘就休息一分鐘，重復(fù)五次。

如果家里有浴缸，就可以先熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式的呼吸，大口呼吸，從鼻子吸入大量的氣體，讓我們的腹部鼓起來(lái)，再?gòu)目谥邪褮馊纪鲁鋈ァ?/p>

這樣做可以促進(jìn)人體胃液的分泌，還能提高食欲，而對(duì)胃酸過(guò)多，胃部以及十二指腸潰瘍的病人來(lái)說(shuō)，在熱水中浸泡三四分鐘，可以有效的控制胃酸的分泌，減輕和控制我們的病情。

結(jié)語(yǔ)：如果我們?cè)诮?jīng)過(guò)一整天的工作和勞累，回到家倒頭就睡的話(huà)，不但體力無(wú)法恢復(fù)，第二天醒來(lái)以后還會(huì)覺(jué)得身體比上班還要累，更容易犯上腰酸背痛的毛病，這個(gè)時(shí)候不如洗個(gè)熱水澡來(lái)解解乏，而且洗澡的時(shí)候做一做上述的三個(gè)小動(dòng)作，還能讓我們的身體更加健康。