中醫(yī)告訴你一秒鐘能懂的長壽方法

長壽不是吃什么補品，也不是每天的治療，長壽的方法是每天都在做的事情，我們身體走在正常的軌道上，自然會長壽。古人給我們留下了太多的遺產，其中就有十個長壽秘訣，但是到了現代社會卻很少人再去實踐這些長壽秘訣。今天小編帶你一同了解這些長壽秘訣的同時，看一下那些適合你。

古人的長壽秘訣

古人的十個長壽秘訣是：常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。

連乾隆都在遵守這些長壽方法，并且乾隆還做到四勿：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由此可見這些長壽秘訣是有效可行，并且有效果很好，那么到了今天我們該怎么實施了？

1.多咀嚼

養(yǎng)生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊，民間有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對于很多人來說有些不切實際，并且很少人能長久堅持。那么我們就將其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細，便于消化。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒，促進牙齦的血液循環(huán)，起到固齒的作用。

2.吞津養(yǎng)腎

古人的“津常咽”指的是經常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的說法，根據現代化學分析唾液中不僅含有水分，還含有酵素、維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質等。具有軟化血管、殺滅細菌、助消化和健齒固腎等作用。

中醫(yī)認為，唾液進入人體經過一系列的運轉會形成精氣，能夠強腎補元。所以，我們吃飯時、喝水時都是在養(yǎng)生，并且吃飯時咀嚼的次數越多，唾液分泌的也越多。.

3.常搓耳朵

“腎開竅于耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養(yǎng)腎的作用，耳朵上也有身體各部位的反射區(qū)，并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“ 一身之氣貫于耳”，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力，有利于耳朵的血液循環(huán)。

4.常搓臉

古人長壽方法中“鼻常揉，睛常轉，面常搓”，我們總結為長搓臉，并且在搓臉的同時可以轉動眼睛。

人的衰老首先可從臉上反應出來，面部有很多養(yǎng)生穴位，常搓臉可以促進面部血液循環(huán)，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。這也是現代美容業(yè)進行面部按摩能去皺、延緩衰老的原因。

在搓臉的時候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循環(huán)，提高鼻子的功能，減少細菌和灰塵進入肺部，使吸入肺部的空氣更加清潔、溫暖和濕潤，提高呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

搓臉時閉上眼睛轉動，一方面可以緩解壓力，提神醒腦，另一方面可以促進眼部的血液循環(huán)，緩解眼疲勞。這個方法非常適用于現代人，尤其是經常對著電腦的工作者。

5. 護好雙腳

長壽秘訣秘訣中的“足常摩”指的就是經常按摩腳部，足療具有養(yǎng)生長壽的作用，我們都不會質疑。“寒從底來”腳容易受涼，而腎經起于足下，更有“腎出于涌泉，涌泉者足心也”的說法，所以護好腳就是護好腎的開始。

而常做足部按摩可以提高內臟器官的功能，增強免疫力，可延年益壽。

6.常常揉肚子

“腹常運”指的是揉腹運動，中醫(yī)認為肚子是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。首先，常揉肚子可以刺激腸道蠕動，排宿便，減少毒素堆積。同時，可以刺激胃腸道的消化，加強對食物營養(yǎng)的吸收。

其次，揉肚子可以提高內臟功能，促進血液循環(huán)，減少脂肪的堆積。并且，揉肚子還可以平息肝火，生氣傷身又傷神。

7.常伸懶腰

“肢常伸”指的是常常伸懶腰，伸懶腰被指是一種不雅的行為，但是卻有很好的養(yǎng)生長壽作用。

首先，長伸懶腰可以增加肺部的空氣吸入量，使血液含氧量升高，可緩解機體的疲勞。

其次，可以增加大腦的供血量，解除大腦疲勞，使頭腦更清醒。同時，肌肉的拉伸可以緩解肌肉疲勞，對于久坐族來說可以預防腰肌勞損，糾正脊椎過度前區(qū)。

8.多運動

長壽秘訣中的“肛常提”指的是提肛運動，一方面可以避免便秘、痔瘡、肛裂等肛腸道疾病。另一方面是有益于泌尿系統(tǒng)，特別對男性的前列腺疾病有幫助。所以，這個動作可以隨時隨地的做，有益健康。

但是，現代人運動量非常少，僅僅提肛運動已經不能夠治療久坐帶來的危害了。所以，想要長壽，還是需要多運動，全面的鍛煉身體。

1、飲食有節(jié)，以素為主

老中醫(yī)認為，調節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。

雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養(yǎng)經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

2、起居有序，順其自然

老中醫(yī)多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。

他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫(yī)古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

3、鍛煉身體，持之以恒

多數老中醫(yī)在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

4、神志淡泊，以忍為尚

老中醫(yī)常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環(huán)境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫(yī)在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

5、樂于奉獻，不慕名利

老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫(yī)”。他們不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫(yī)常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

6、防患未然，攝養(yǎng)為生

老中醫(yī)諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。“殷憂啟圣，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患于未然的根本法則。許多老中醫(yī)年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。

但他們堅信“養(yǎng)生之道在人不在天”，能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養(yǎng)心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

7、房事節(jié)制，勿禁勿縱

對于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個定數。有位老中醫(yī)提出“九九數調節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以后，按頭位數5加1，即6×6=36， 36天一次;65歲以后，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

結語：長壽并不是靠吃，在古人提出的長壽秘訣中并沒有提到和吃有關的事情。反而是多運動，從身邊小事養(yǎng)生。這些長壽方法簡單易懂，并且容易實施。遵照古人的方法，我們也可以獲得長壽，并且我們可以將這些方法改變?yōu)楦m于我們的運動。