日光浴的好處 教你怎樣曬出好身體

在日常生活中有很多日光浴愛好者，這是一個不錯的興趣愛好，日光浴有助于身體健康，可以減少體內(nèi)的一些細(xì)菌，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下日光浴的好處，感興趣的朋友們可以來看看哦。

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線，溫度越高穿透力也越強(qiáng)。

陽光中的紅外線波長很短，透過人體組織的深度能達(dá)3-8厘米。日光浴的好處之一，就是紅外線透入組織后，被人體吸收，轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮埽碳ぱ軘U(kuò)張，血流加炔，從而改善皮膚和組織的營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)人的食欲，令人精神愉快。

可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫共七種。

這七色光對人的情緒各有獨(dú)特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫色和藍(lán)色有抑制作用，靛色有鎮(zhèn)靜作用。

日光浴的好處表現(xiàn)在能開闊視野、調(diào)整睡眠、促進(jìn)氧氣吸入和二氧化碳的呼出，加強(qiáng)新陳代謝、提高全身的緊張度，所以人在陽光明嵋的日子里精神也格外舒暢。

人的表皮組織中分布著一層基底細(xì)胞，這種細(xì)胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉(zhuǎn)變成黑色素，沉著在被曬皮膚表面，呈現(xiàn)均勻的嫩黑色。

這種色素沉著對身體組織有一定的保護(hù)作用，可防止身休過多吸收紫外線，對身體組織造成過度刺激和破壞。另外適度的紫外線照射促進(jìn)身體的造血功能、殺死體內(nèi)細(xì)菌，從而增強(qiáng)人體的免疫力。

對于老年人來說，日光浴的好處就是能夠幫助身體對鈣的吸收。

日光浴能夠促使體內(nèi)維生素D的生成，而維生素D能夠增加人體對鈣質(zhì)的吸收。

而老年人對鈣質(zhì)的吸收在逐漸減少，很容易患上骨質(zhì)疏松癥，而日光浴則能幫助老年人吸收更多的鈣質(zhì)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

與老年人一樣，維生素D的缺乏會讓兒童患佝僂病的幾率提高。如果適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些日光浴，則能夠兒童體內(nèi)維生素D的形成，促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子健康成長。

日光浴的好處就是讓我們的身體保持在一個健康的水平。要知道，陽光是世間萬物賴以生存的必要條件，它和空氣、水一樣，都是自然界賦予人類最重要的自然資源。而日光浴中的紅外線、可見光、紫外線，它們照射到皮膚上，產(chǎn)生的不同物理和化學(xué)反應(yīng)，對人體健康是有利的。

日光浴有什么注意事項(xiàng)

我們在選擇地點(diǎn)的時候要注意，應(yīng)該在室外的空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳。

溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。

曬日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡，雖然我們曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的。

我們要從保護(hù)眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個對于自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個完事。

我們在曬日光浴的時候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時候來曬日光浴。

我們更加不能在不吃東西的情況下來曬日光浴，在曬日光浴的時候，我們不要進(jìn)行睡眠，因?yàn)槲覀兪焖?，會?dǎo)致曬日光浴的時間過長，導(dǎo)致皮膚的損傷，所以控制曬日光浴的時間很重要，最好控制在半個小時左右。

當(dāng)我們享受過一次完美的日光浴之后，記得要給我們的皮膚涂抹一下防曬霜啊。

這點(diǎn)也是比較重要的，而且是我們極易忽視掉的，涂抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。

當(dāng)然有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于日光浴的好處，相信大家都有了一定的了解，建議朋友們在生活上也要注意自己的身體保養(yǎng)，做到科學(xué)健康的生活，這樣才是最好的生活心態(tài)。