吃葡萄干有什么好處 愛(ài)美女人必吃零食

葡萄干是大家都愛(ài)吃的零食之一，老人孩子都喜歡，吃葡萄干也是有好處的哦，最常見(jiàn)的就是脫發(fā)的人吃最好了，可以讓增加發(fā)量哦，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下吃葡萄還有那些其他的好處，感興趣的朋友們快來(lái)看看吧。

女性吃葡萄干有什么好處呢？

葡萄干是體虛貧血者的營(yíng)養(yǎng)佳品，首先，葡萄干含鐵豐富，女性由于每月都會(huì)有一次生理期，很容易患上貧血。

臉色蒼白、無(wú)血色，整個(gè)人看起來(lái)很沒(méi)有生氣，而且還怕冷。

要是女性每天吃一小把葡萄干，就可以緩解貧血的狀況，提升自身的抗病能力。其次，葡萄干有促進(jìn)消化的作用。

葡萄干可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

葡萄干有很多醫(yī)用價(jià)值

葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。

可以每天吃一把葡萄干，約30—40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。

不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

葡萄干的營(yíng)養(yǎng)保健功效

不少干果都有其各自促進(jìn)人體健康的絕招，如無(wú)花果含有的鈣質(zhì)是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之類(lèi)含有大量的胡蘿卜素;李子所含的抗氧化劑是一般水果的數(shù)倍。

而葡萄干所含的營(yíng)養(yǎng)成分能降膽固醇的成分，用葡萄釀成的酒更是對(duì)抗心臟病的重要武器。

一項(xiàng)研究表明，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇8%，同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直腸的健康，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間。

更令人興奮的是，葡萄干中含有一種稱(chēng)為白黎盧醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。而另一項(xiàng)為期18周的動(dòng)物研究中，還發(fā)現(xiàn)白黎盧醇明顯地抑制了老鼠的皮膚癌蔓延，且可阻止白血病細(xì)胞的分裂。

另外，葡萄干中的纖維能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂的指數(shù)下降約16%，而三酸甘油脂是一種血液脂肪，可增加罹患心臟病的危險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

葡萄干營(yíng)養(yǎng)分析

1. 葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，治療貧血，血小板減少;

2. 葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù);

3. 葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用，還是婦女病的食療佳品。

葡萄干適合人群

一般人群均可食用

1. 適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多;適宜神經(jīng)衰弱，過(guò)度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用;適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用;適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用;適宜癌癥患者食用。

2. 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于吃葡萄干的好處，其實(shí)葡萄干在生活中都是常見(jiàn)的，超市都可以買(mǎi)到，大家可以在空閑的時(shí)候吃一點(diǎn)，這樣對(duì)身體有好處哦，但是食用需要注意的就是不要過(guò)量哦。