維生素b12的作用 少了它你會(huì)難以存活

人們每天都要通過食物來補(bǔ)充身體所需的維生素，維生素b12就是眾多維生素中的一種。維生素b12雖然沒有維生素a，維生素b那么耳熟能詳，但并不能否認(rèn)維生素b12的作用非常多。想知道維生素b12以及維生素b12的作用及功能嗎？那就一起來看看吧。

維生素b12的作用

維生素B12是幾種變位酶的輔酶，作用很是廣泛。

如催化Glu轉(zhuǎn)變?yōu)榧谆鵄sp的甲基天冬氨酸變位酶、催化甲基丙二酰CoA轉(zhuǎn)變?yōu)殓牾oA的的甲基丙二酰CoA變位酶。B12輔酶也參與甲基及其他一碳單位的轉(zhuǎn)移反應(yīng)。

B12主要存在于肉類中，植物中的大豆以及一些草藥也含有B12，腸道細(xì)菌可以合成，故一般情況下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的維生素，也是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血！

維生素B12一般大部分存在于動(dòng)物食品中。而且它的形態(tài)無法被人體所輕易吸收。

此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。

人體維生素B12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。

吸收代謝

食物中的維生素B12與蛋白質(zhì)結(jié)合，進(jìn)入人體消化道內(nèi)，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放，并與胃粘膜細(xì)胞分泌的一種糖蛋白內(nèi)因子(IF)結(jié)合。

維生素B12-IF復(fù)合物在回腸被吸收。維生素B12的貯存量很少，約2~3mg在肝臟。主要從尿排出，部分從膽汁排出。

維生素B12缺乏導(dǎo)致的病癥

1.惡性貧血(紅血球不足)。

2.月經(jīng)不調(diào)。

3.眼睛及皮膚發(fā)黃，皮膚出現(xiàn)局部(很小)紅腫(不疼不癢)并伴隨蛻皮。

4.惡心，食欲不振，體重減輕。

5.唇、舌及牙齦發(fā)白，牙齦出血。

6.頭痛，記憶力減退，癡呆。

7.可能引起人的精神憂郁。

8.引起有核巨紅細(xì)胞性貧血(惡性貧血)。

9.脊髓變形，神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化。

10.舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎。

11.若出現(xiàn)食欲不振、消化不良、舌頭發(fā)炎、失去味覺等癥狀，便是缺乏維生素B12的警訊。

12.小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍、愛睡覺等癥狀，最后會(huì)引起貧血。

13.增加患心臟病的危險(xiǎn)。

維生素B12缺乏多因吸收不良引起，膳食維生素B12缺乏較少見。膳食缺乏見于素食者，由于不吃肉食而發(fā)生維生素B12缺乏。老年人和胃切除患者胃酸過少可引起維生素B12的吸收不良。

副作用

有些病人對(duì)該品有過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克，使用時(shí)應(yīng)注意。

體內(nèi)主要來源

食物

動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

藥物

1.維生素B12不易被胃吸收，大部分是經(jīng)由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好。

2.嚴(yán)重缺乏維生素B12時(shí)，醫(yī)師多會(huì)以注射方式補(bǔ)充。

3.老年人對(duì)維生素B 12的吸收較困難，可至醫(yī)院透過注射方式補(bǔ)充。

老年人群體中維生素B12水平不足的現(xiàn)象極為普遍，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充，否則會(huì)降低認(rèn)知能力，加速阿爾茨海默病的發(fā)展。

食物來源

自然界中的維生素B12主要是通過草食動(dòng)物的瘤胃和結(jié)腸中的細(xì)菌合成的的。

因此，其膳食來源主要為動(dòng)物性食品，其中動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類是維生素B12的豐富來源。

豆制品經(jīng)發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生一部分維生素B12。人體腸道細(xì)菌也可以合成一部分。

化妝品應(yīng)用

維生素B12一般被稱為造血維生素，具有肌膚再生的優(yōu)越效果，細(xì)胞再生與造血都少不了它，是促進(jìn)人體新陳代謝的重要成分。

維生素B12是最新型的維生素，是所有維生素最后被發(fā)現(xiàn)的，分子構(gòu)成最為復(fù)雜，人體中維生素B12含量會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會(huì)減少的較快。

輕松解決的肌膚問題

1.肌膚疲憊、暗沉、干燥等問題肌膚。

2.明顯淡化因年齡增加所產(chǎn)生的細(xì)紋和皺紋。

3.修護(hù)日曬后、秋冬干冷等引起的肌膚紅腫、脫皮、疼痛。

4.痘疤痕跡、蚊蟲咬傷的疤痕、燒傷燙傷的疤痕。

5.整型手術(shù)后使用，可以避免留下疤痕。

注意事項(xiàng)

不良反應(yīng)

⒈可致過敏反應(yīng)，甚至過敏性休克。

⒉促進(jìn)惡性腫瘤生長。

⒊遇維生素C、重金屬鹽類失效。

⒋偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。

用法用量

①肌注：每次50~200μg，每日或隔日1次。治療神經(jīng)疾患時(shí)，用量可酌增。②口服：每次25μg，每日3次。

用藥須知

①惡性貧血內(nèi)因子缺乏，影響維生素B12的腸道吸收，必須肌注給藥。②能加速核酸降解，使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。③用藥期間應(yīng)注意低血鉀。

過量與危害

維生素B12是人體內(nèi)每天需要量最少的一種。

過量的維生素B12會(huì)產(chǎn)生毒副作用。據(jù)報(bào)道注射過量的維生素B12可出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應(yīng)，也可能相發(fā)神經(jīng)興奮、心前區(qū)痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導(dǎo)致葉酸的缺乏。

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