要想長(zhǎng)壽必須要做這2件事

長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要的！古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對(duì)長(zhǎng)壽有著一絲幻想，想象著千秋萬代。雖然對(duì)于今天的我們來說是比較可笑，但是足以證明長(zhǎng)壽在人們心目中的位置。

長(zhǎng)壽并非一朝一夕就能達(dá)成！如今放眼望去，越來越多長(zhǎng)壽的人幾乎都聚集在地球的某些角落，這就是大家都非常向往的“長(zhǎng)壽村”，到底這些人長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢？事實(shí)上，這些長(zhǎng)壽的人的生活也很平常，主要?dú)w結(jié)為運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性和飲食的規(guī)律性。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體

保護(hù)骨頭

現(xiàn)在最流行的是什么？當(dāng)然是廣場(chǎng)舞??！激情飽滿、熱情奔放，還可活絡(luò)筋骨，何樂而不為？當(dāng)然，對(duì)于一些老人來說，太極拳或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在打太極拳的人當(dāng)中，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運(yùn)動(dòng)的人為63.8%，這是一個(gè)非常可怕的數(shù)據(jù)。你有想過不運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的傷害有多深嗎？經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。

刺激大腦

運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會(huì)變得精力充沛、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的”老年癡呆“。

運(yùn)動(dòng)還可維持大腦充足的血液供應(yīng)，防治腦動(dòng)脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時(shí)身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。

腸胃保健

人一旦衰老，身體各器官的功能都會(huì)慢慢減弱！往往大多數(shù)老年人都會(huì)有此情況，消化功能的減退，導(dǎo)致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那饑餓感就會(huì)下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會(huì)受到損傷。

所以，每天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機(jī)能充分“運(yùn)動(dòng)”起來，身體也就變得健康。

合理飲食的重要性

“養(yǎng)生之道，莫先于食。”飲食養(yǎng)生首先指的是應(yīng)用食物的營(yíng)養(yǎng)來防治疾病，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”所謂食補(bǔ)，就是通過調(diào)整飲食來補(bǔ)養(yǎng)臟腑功能，促進(jìn)身體健康和疾病的康復(fù)，同時(shí)食補(bǔ)能起到藥物所無法起到的作用。

不管自身是否有病癥，注重飲食都要放在首位！食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢(shì)有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平疴，適性遣疾，最易收養(yǎng)生之效益。

飲食是人類維持生命的基本條件，而要想長(zhǎng)壽，卻不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。

營(yíng)養(yǎng)平衡，首先必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。

人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果。

還要注意飲食的衛(wèi)生，不吃不潔、有毒食物。并應(yīng)根據(jù)自身的身體況禁忌某些食物，這樣才有利于防止疾病的發(fā)生，達(dá)到飲食養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目的。

飲食養(yǎng)生是通過吃來進(jìn)行的！食用我們生活中常見的食材，根據(jù)不同的經(jīng)濟(jì)條件、不同的生理病理需要進(jìn)行調(diào)理養(yǎng)生，不但能充饑，更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有益健康，祛病延年，是一種樂于被人們接受的重要養(yǎng)生手段。

結(jié)語：健康，從來都不是一朝一夕的事情。而運(yùn)動(dòng)，或許是保持健康最為便利的捷徑！“生命誠可貴”，不能因?yàn)橐唤z一毫的擔(dān)心，亦或者自己的懶惰心理，從而葬送的身體能夠健康的“大好前程”?？戳吮疚牡慕榻B，你還不趕快行動(dòng)起來！