春困怎么辦 10個方法讓你甩掉春困

都說春困秋乏夏打盹，這話一點都不假，春困嚴重影響了人們的工作效率，如何解決春困就成了人們急需知道的問題，那么春困怎么辦？究竟春困吃什么好？今天我們就來為大家介紹一些春困吃什么好的相關內(nèi)容，如果你經(jīng)常犯困，就來了解一下吧。

很多人面對春困想出了各種方法，喝咖啡、跑步等等，但是經(jīng)常喝咖啡對人體是有一定的傷害的，那么有什么方法既能解決春困又不會對人體造成傷害呢？

1、從晨跑開始

晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態(tài)越來越好，整個人的狀態(tài)都會因此煥然一新呢！

推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內(nèi)將18分鐘全部轉換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時長。

2、充分地呼吸

在工作或者學習的空擋，如果你犯困了，不妨做個深呼吸，將你的力量全部集中在腹部，讓新鮮的空氣從鼻腔開始進入并充滿你的整個肺部，雖然是很簡單的一個動作，但是卻能有效的幫助大家得到更多的能量，而大腦得到充分的氧氣后，也能更好的思考。

推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數(shù)3，然后再用鼻子呼出，默數(shù)6后結束，反復練習10次。

3、補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！(相當于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)足夠的蛋白質有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。

推薦：不要一頓將這么多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水狀態(tài)

每當人們體內(nèi)的水分少3%的時候，人的能量就會降低15%，這個時候，就應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)，來讓自己保持一整天的精力都很充沛。

推薦：瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

5、把午餐分成兩次吃

你可以將午餐分成兩份，在中午12點半到下午3點這段時間內(nèi)分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助于你保持身材苗條哦！

推薦：午餐一定要選含蛋白質豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當吃些辣味食物，還更有助于提神。

6、聞香提神

精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。

推薦：建議在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護膚的作用哦。

7、聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。

推薦：建議你喝茶時不要加糖，此外最好選擇白茶或綠茶，它們的提神效果更好，而且含有較少的單寧，不會影響你對食物中營養(yǎng)成分的吸收。

8、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放松一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

推薦：兩手輪流敲打前額至發(fā)際線，反復五次，注意不要過于用力，要緩慢而有節(jié)奏地進行。將雙手指尖放在前額向外側緩慢地畫圈按摩，向上按摩至發(fā)際線，向外按摩至眉尾，反復五次，要緩慢而有節(jié)奏。

9、拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

推薦：站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復3次。

10、從大自然吸收活力

如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時候去郊外看看樹木發(fā)出的新綠，放放風箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕松得多。

春困的解決辦法還有哪些呢？

1、自我放松、自我鼓勵

當我們處于一個焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)之中時，要學會讓自己多放松，讓自己有一個很輕松的心境來面對生活。同時也要多鼓勵自己，多對自己進行積極的心理暗示！

2、刺激法

對于那些總覺得自己睡不醒的朋友，可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草;嗅覺刺激：當困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

3、積極樂觀

“當事情發(fā)展到某一個嚴重地步的時，你應該詢問自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭？如果答案是肯定的，那么就意味著你需要轉彎了。轉身走回去也許一條莊康大道。積極樂觀地去考慮問題，也能讓你找到出路。

4、運動法

有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節(jié)，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。

結語：以上就是小編為大家介紹的春困怎么辦的相關內(nèi)容，從文中的介紹中，相信大家已經(jīng)知道了如何解決春困，知道了春困吃什么好，也希望這篇文章能給廣大春困的朋友帶去方向，讓大家更好的投入到工作和學習中。