睡的太多對(duì)身體也有危害 不健康睡眠有負(fù)面影響

一直以來(lái)，醫(yī)生會(huì)提倡身體需要足夠的睡眠才能夠讓身體的免疫力足夠，也能夠防止自己的精神出現(xiàn)問(wèn)題。雖然醫(yī)生會(huì)提倡每天要有足夠的睡眠，但并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，有一些人會(huì)認(rèn)為自己睡得越長(zhǎng)睡眠的時(shí)間就越足夠，對(duì)身體就越好，但其實(shí)并不是這樣，每天睡的太多對(duì)身體也有一定的危害。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一個(gè)人的睡眠時(shí)間會(huì)因?yàn)槟挲g的不同而有所不同，年齡越小睡眠的時(shí)間也就越長(zhǎng)。一個(gè)正常的成年人每天的睡眠時(shí)間一般是在8個(gè)小時(shí)左右，如果自己在自己第二天睡醒時(shí)，頭腦清醒并且精力充沛就說(shuō)明自己的睡眠時(shí)間足夠。

睡得太多對(duì)身體有哪些危害？

一、容易感覺(jué)到頭疼

一般身體有一個(gè)生物鐘，這個(gè)生物鐘能夠幫助身體提醒各種行為，如飲食、睡眠時(shí)間以及身體的其他變化。這個(gè)生物鐘是由人體的下丘腦視交叉上所控制的，它會(huì)提醒身體什么時(shí)候該睡覺(jué)什么時(shí)候該起床，如果在每天早上該起床的時(shí)候身體還在睡覺(jué)，就會(huì)讓生物鐘和身體的實(shí)際情況不符合，這種情況下就會(huì)讓自己的身體處于倒時(shí)差狀態(tài)，也就容易讓自己經(jīng)常出現(xiàn)頭痛。

二、容易發(fā)生心臟疾病

有研究調(diào)查每天睡眠時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的相比，每天固定睡8個(gè)小時(shí)的人更容易出現(xiàn)心臟疾病，特別是一些經(jīng)常熬夜的人，他們會(huì)認(rèn)為自己經(jīng)常熬夜，而在第2天就睡個(gè)足夠就讓身體恢復(fù)，卻不知道這種狀態(tài)更容易讓自己身體患上心臟疾病，尤其是冠心病。

三、導(dǎo)致大腦功能被影響

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦功能退化加速，會(huì)讓大腦的認(rèn)知能力被影響，尤其是已經(jīng)上了年紀(jì)的人。上了年紀(jì)的中老年人會(huì)因?yàn)樯眢w的機(jī)能下降而讓自己的大腦功能正在漸漸下降，如果每天還睡的過(guò)多更容易讓大腦功能退化加快，會(huì)引起一些和他能有關(guān)系的疾病。

四、導(dǎo)致肥胖發(fā)生

如果睡得過(guò)多會(huì)讓讓身體中的熱量不能得到消耗，就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在身體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，肥胖容易引起各種慢性疾病，比較常見(jiàn)到的就是糖尿病，同時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)多也是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的誘因之一。

健康的睡眠很重要，而我們經(jīng)常會(huì)把不健康的睡眠誤以為小事，如果長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)我們是有負(fù)面影響的。

1、作息過(guò)早或者過(guò)晚都不健康。有的人習(xí)慣特別早起床，清晨第一抹陽(yáng)光照進(jìn)屋里就開(kāi)始精神抖擻的吃早餐或者鍛煉。相反的，有一些所謂的夜貓子群體，則是半夜精神很好，早上卻起不了床，而且經(jīng)常也趕著上班而忽視早餐。通常我們認(rèn)為后者是不健康的，但是其實(shí)第一種也一樣，容易導(dǎo)致睡眠紊亂癥。太早起的人，晚上也會(huì)早早的就覺(jué)得累了，如果要值夜班則會(huì)非常辛苦。所以這兩種極端的習(xí)慣都是不值得提倡的。

2、平時(shí)睡眠不足，周末放假就一直睡眠。這種作息也是不健康的，正常的睡眠時(shí)間很重要，一般我們成年人在7-8個(gè)小時(shí)都可以，保持穩(wěn)定的規(guī)律才比較健康。所以，周末一直睡覺(jué)想補(bǔ)充睡眠的人，都會(huì)打亂自己的生物時(shí)鐘，雖然睡的多，但是睡醒后不會(huì)很精神。

3、倒頭就睡不一定是好事。很多失眠的人羨慕那些入睡很快，一覺(jué)睡到天亮的，但是最新的研究表明，入睡太快的人里有相當(dāng)一部分的人常常會(huì)伴隨著“睡眠呼吸中止”，這可能會(huì)引起血壓增高，造成睡眠中腦部和中樞神經(jīng)缺氧，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)影響身體技能。

4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一種，如果不努力去防止和治療，會(huì)導(dǎo)致身體許多疾病的發(fā)生，影響自己的心理，也影響身邊的人。所以出現(xiàn)失眠的問(wèn)題要及時(shí)的治療，不能一味的吃安眠藥。

溫馨提示，大家不要認(rèn)為自己睡的越多，睡眠時(shí)間就越足夠，自己的身體就越不容易受到傷害。雖然說(shuō)每天要保持足夠的睡眠時(shí)間，但是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易讓自己在第2天出現(xiàn)疲勞沒(méi)有精神的現(xiàn)象，而且還容易導(dǎo)致一些其他的疾病發(fā)生。