這件小事做得慢一點有益健康
如今的生活節(jié)奏是越來越快了，特別是上班族，都恨不得將一分鐘掰成兩分鐘。不過，有些事情可以做得快一點，比如想辦法提高工作效率。而有些事，如果做得太快，不僅會使心理上承受過大的壓力，還會給身體造成損傷。我們可以反思一下自己平時的生活，哪些事情被過多地壓縮了時間。
比較典型的應(yīng)該算吃飯了，很多人可以說是三下五除二、狼吞虎咽地把飯吃完，拎起包就飛快地出門去了;也有些人會在路上隨便買一點吃的，然后邊走邊吃，或是邊坐車邊吃。這還只是早餐，如果一天三頓飯都吃得如此急速，對身體的危害自然不小。
因此，在有些事情上，我們還是提倡慢節(jié)奏。“身體是革命的本錢。”只有把身體調(diào)養(yǎng)好了，才能更好地工作和生活。比如吃飯，吃得慢一點，好處多多。
吃飯慢一點的好處
當我們把吃飯的速度降下來之后，就會感覺到生活原來可以更美好。細細地品嘗著食物的各種滋味，讓吃飯成為一種享受，而不是一個任務(wù)。如果不是自己做飯，還可以慢慢地品味家人的勞動成果，互相交流廚藝，也不失為一種溝通的好方法。
因為當我們狼吞虎咽的時候，食物一股腦地被塞進嘴里，很難對食物的質(zhì)量做出判斷，因此，對食物的要求也并不講究。也許就會長期只吃那幾種食物，營養(yǎng)難免會不均衡。
而吃得慢一點，就會對食物提出更高的要求，不僅在種類上會不斷更新，還會在做法上不斷推陳出新，使吃飯成為一種樂趣。
另外，把吃飯做為享受生活的一種方式，就會增加自己在家做飯的機會，特別是早上，就會起得早一些自己做飯吃，而不是到外面胡亂地吃一點。這樣既保證了衛(wèi)生，又可以培養(yǎng)自己和家人早睡早起的好習慣。
并且，“民以食為天。”吃飯是每個人、每天都必須要做的事。如果能將進食的速度放慢，無疑會使人一天至少能有三個時間段是在享受生活，這樣也可以在很大程度上緩解精神壓力。
吃飯?zhí)钡奈：?/strong>
說起吃飯?zhí)钡奈：?，那是非常惡劣的，更何況這是每天都要做的事，會帶來非常深遠的影響。
1、消化不良
吃飯?zhí)斓脑?，胃部來不及分泌足夠多的消化液，就會使很多食物堆積在胃中，給腸胃帶來了負擔，同時也會導(dǎo)致消化不良。
如果是早上，吃過飯立即跑出門，劇烈的運動很容易導(dǎo)致胃下垂;中午的時候，很多上班族趕緊吃完飯又繼續(xù)投入到了工作中。本來吃得快就會影響消化，長時間地坐著，更是阻礙了腸胃的運轉(zhuǎn);晚上若是加班回來，應(yīng)該已經(jīng)很晚了，如果快速地吃完飯并在短時間內(nèi)睡覺，不僅不利于食物的消化吸收，還會影響睡眠質(zhì)量。
2、引起肥胖
當我們吃飯很快的時候，往往心思不在進食本身，而在于吃飯后需要立即做的事情上。所以，就會忽視了自己到底吃了多少食物。更有甚者，有些人會一邊吃飯一邊還忙于看電腦、看手機，那就更容易在不知不覺中吃多了。
由于吃飯?zhí)?，大腦接收到“飽”的信號需要時間，在這期間，就會使人處于“不知飽餓”的狀態(tài)，往往當自己感覺到飽的時候，已經(jīng)在“超載”狀態(tài)了。
長期過量飲食，自然會使人在不自不覺中發(fā)胖。很多人都會感到很“委屈”，明明自己每天都很忙，連吃飯的時候都是擠出來的，為什么還是會發(fā)胖？其實，只要把進食的速度放慢一點，就完全可以避免越忙越胖的情況了。
3、引發(fā)糖尿病
如今，人們的飲食更偏向于精細的食物，如果再加上進食過快，很容易使血糖上升，還會增加體內(nèi)胰島素的壓力。這是很容易使人患上糖尿病的。據(jù)調(diào)查，吃飯?zhí)斓娜嘶继悄虿〉膸茁室冗M食慢的人高2.5倍。
另外，一日三餐一定要按時吃，如果由于繁忙，早餐將就或是干脆不吃，中午的進食速度和量必然會猛增。研究表明，那些吃早餐不正常的人患上糖尿病的風險要增加21%。
加之吃飯?zhí)爝€會引起發(fā)胖，而肥胖人群患慢性病的風險是非常大的。因此，這類人群不僅容易患上糖尿病，高血壓、高血脂也會接踵而來。
這些事也要慢點做
除了吃飯的速度要放慢一點，平時還有些事也不要做得太快，否則也會對身體造成損傷。
1、起床
很多人都屬于晚睡晚起型，由于睡得晚，早上沒有足夠的時間讓自己慢慢起床，而是聽到鬧鐘一骨碌爬起來，就趕緊拾掇一下去上班。
起床太急，機體還沒有蘇醒，加之臥位突然轉(zhuǎn)變?yōu)榱⑽?，會使人出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，于是很容易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。
如果本身患有心臟病或高血壓，情況將更糟，很容易造成病情急性發(fā)作的后果。因此，最好將鬧鐘設(shè)置早幾分鐘，讓身體有一個適應(yīng)時間，伸伸懶腰再起床，可以讓人神清氣爽。
2.運動
運動的好處是不言而喻的，但是運動之前一定要做幾分鐘的熱身，以幫助打開血管，促進血液循環(huán)，并使肌肉更靈活有彈性。這樣可以減少運動時發(fā)生肌肉酸痛、撕裂的幾率。
并且，運動一定要堅持，不能因為工作繁忙就三天打魚兩天曬網(wǎng)，每次運動都要保持在20分鐘以上。也就是說，加上熱身的時間，每次運動應(yīng)該在30分鐘左右，太長可能時間、精力上不允許，太短則起不到預(yù)期的效果。
另外，熱身運動過后，也不要立即進行劇烈運動，而是應(yīng)該從幅度小的運動慢慢過度到幅度大的運動，這樣才能有效避免肌肉拉傷。
結(jié)語：如今生活節(jié)奏越來越快了，人們在很多時候都不得不使動作更迅速一些。但是，也要看什么事可以加速。有些事情做得太快，對身體就會造成損傷，比如吃飯、起床、運動就不能太著急。它們都是我們每天都會做的事情，特別是吃飯，慢一點吃對健康更有益。
