水的重要性 喝水的學(xué)問竟然有這么多

相信大家都知道喝水的好處，平時也總是被人念叨要記得喝水。但是很多人沒有深入探析過喝水這個問題，喝水的學(xué)問可是很深的。下面小編就來和大家探討一下水的重要性。順便看看每天喝水的最佳時間是是什么？我們又做到多少呢？

地球上大部分物質(zhì)是水，而我們?nèi)梭w大部分物質(zhì)也是水。大家都知道人體中有70%左右都是由水構(gòu)成的，所以可以想象得到，誰對我們的身體機能起到多么重要的作用。有研究人員做過堅定，一個人可以一個星期不吃東西，但是不喝水的情況只能堅持2天就是48個小時。

水對人體的重要性

在了解喝水的學(xué)問之前，我們先來看看水對人體的重要性有哪些。通常情況下，缺水占體重的2%時就會感到口渴的現(xiàn)象，這是簡單的人體需要水的調(diào)節(jié)方式，人在咀嚼食物時需要水，消化食物時需要胃液、胰液、膽液、腸液。人體吸收運送營養(yǎng)時需要體液、血液。人體排泄廢物的時候需要水，如小便、大便、出汗、留淚、嘔吐等等。生育的時候需要生殖液、要羊水。人體若是離開水，食物不能下咽、不能消化，營養(yǎng)不能被人體吸收、不能運輸、血液不能流通、廢物不能排泄體外、體溫不能控制、生育無法進(jìn)行。由此可見水對人體的重要性是多么大。

水對人體健康非常重要。喝水的學(xué)問比較多。水在人體中的比例是非常大的。這里我們用“人”字結(jié)構(gòu)打個比方，水應(yīng)該是“人”字的一撇，其他的營養(yǎng)元素是“人”字的一捺，有了水合其他營養(yǎng)素的相互支撐，因此才有了人的生命。水大約占人體組成的70%。男性體內(nèi)含水分比女性多，年輕的人比年長者多，新生兒體內(nèi)所含水量約為70%~75%。

喝水的學(xué)問

一口氣喝完一杯水

讓我們多喝水，也不是亂喝的。不同的喝水方法有不同的效果。這里先來說說一口氣喝完一杯水的效果。就是指一口氣將一整杯水喝完，這杯水的容量大概是200—250毫升，還是挺大一杯的。千萬不要隨便喝一兩口喲，這樣效果達(dá)不到。

因為只有這樣喝水才可使身體真正吸收。小編以前從來沒有一口氣將以整杯水喝下去的習(xí)慣，只是水倒好后慢慢地喝，后來慢慢的了解了一些喝水的學(xué)問后，才開始一口氣地喝整杯水。特別是早上起床后的第一杯水一次性喝完可以幫助腸胃蠕動，幫助排便。

喝好水

生活中盡量避免常喝蒸餾水，你可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水來喝。如果條件允許的話，喝堿性水對人體是最有利的。蘇打水就是堿性水，建議大家常喝。喝堿性水?？勺屟蛩崞哒?，恢復(fù)正常水平。

飲暖水

夏日到了，由于天氣炎熱很多人都會選擇喝冰水。其實喝冰水對胃腸功能危害是非常大的，因此不要常喝冰水，應(yīng)該多喝暖開水，小編建議大家夏天飲用涼開水，冰水一般少喝，不要為了一時的享受，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

空腹喝水

很多女性朋友都知道，早晨起床之后第一件事應(yīng)該就是喝水。就是空腹喝水的情況。這樣可以幫助我們排掉體內(nèi)的殘留物質(zhì)，情理一下腸道！其實這是喝水的學(xué)問中最為突出的一點，空腹的情況下體內(nèi)沒有任何需要消化的食物，水會直接從消化管道中流通，很容易被身體吸收利用。

沒有空腹喝水的習(xí)慣你，給自己制定一個計劃，或者設(shè)置一個備忘錄，提醒自己清晨起床后就喝上一杯。

能放能收

細(xì)心你的你會發(fā)現(xiàn)上班一族常常會因怕上洗手間耽誤工作時間而疏忽了喝水，其實小編我有時候就有這個壞習(xí)慣，因為某些原因，想節(jié)約點時間，少泡幾趟衛(wèi)生間，因此盡量少喝水。后來我知道了長此下去，對腎的損害非常大，很容易引起腰酸背痛。相信你也有過類似經(jīng)歷吧。

最該喝水的9個時刻，你做到了嗎

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調(diào)半小時后

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發(fā)燒時

人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

結(jié)語：有關(guān)喝水的學(xué)問，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對喝水的好處又多了些認(rèn)識了。平時我們總被身邊的人提醒要多喝水，生病了要多喝水，天冷了也要多喝水，感覺任何時候都要喝水一樣。其實這是有道理的，多喝水對身體好，我們要多注意！