小葫仙歷險記之這些養(yǎng)生習慣能助人長壽215

往期回顧：小葫仙發(fā)現(xiàn)了鄭界不愛喝水的壞毛病，便盯著他喝了一大杯水，并且告訴了他不喝水的危害，不僅傷害腎臟，而且對皮膚也不好，鄭界實在是被小葫仙給念叨的煩了，便急急忙忙的灌了一大杯水，在喝完水之后突然發(fā)現(xiàn)自己整個人都清醒了不少，隨即就像發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣看著小葫仙，小葫仙一副非常自信的樣子朝鄭界挑了挑眉。

嘮叨的小葫仙

鄭界有些無奈的笑笑：“你這嘮叨的樣子，真不知道你以后能找個什么樣的女朋友。”

小葫仙一本正經(jīng)的皺眉：“我還小...現(xiàn)在注重的是學習...”

“滾蛋，看你裝我就頭疼。”鄭界繼續(xù)研究各種各樣的醫(yī)學資料，小葫仙有些累了，走到一旁的沙發(fā)吃提子：“唉，在這里還沒待夠，就要回去了。”

鄭界掃了一眼桌子上的日歷：“時間過的是有點快阿，你們來了以后，在中醫(yī)醫(yī)術方面給了我們很多支持，而且我也很久沒有過的這么開心了，真的是很感謝你們，以后你記住，有什么幫忙的，直接找我，沒有二話。”

小葫仙瞇著眼睛笑：“哎呀，我哪有什么能麻煩到你呀，我那個醫(yī)館小打小鬧的，我就喜歡吃桃林的螃蟹，如果可以的話，蟹肥的季節(jié)，我就來你這里蹭兩天度個假，你別嫌棄我就行。”

一上午的時間，鄭界繼續(xù)研究病例，小葫仙隨手從鄭界的書柜里拿出一本書晃晃悠悠的看著，不一會就到了中午吃飯的時間了，管家從食堂里端來飯菜，今天中午鄭界要加班，所以午飯就在辦公室湊合了。

站著看書

“你坐下來看書阿，站一上午看書不累阿，就跟罰站似的。”鄭界有些不滿小葫仙在自己眼前晃悠。

小葫仙挑眉，繼續(xù)翻書頁：“我這可是一個好的養(yǎng)生習慣！”

鄭界翻白眼：“你咋干什么都是個養(yǎng)生習慣呢，你倒是再跟我科普科普。”

“人吶，每多坐一個小時就會減壽21.8分鐘，久坐不動是特別傷身的，而且還會降低我們身體的體能，并且還會導致肌肉萎縮，所以當我們看書或者是看報紙看電視的時候，最好讓自己離開座椅，多站一會是一會。”

鄭界一邊喝果汁一邊笑道：“那我這個坐在這邊一上午，還一動不動的人，這四個小時我來算算，我這是減壽了一個多小時阿。”

小葫仙聳聳肩，沒有作聲。

“那還有什么養(yǎng)生習慣呢？”鄭界一邊吃飯一邊問道。

哪些養(yǎng)生習慣能長壽

養(yǎng)生習慣其實有很多的，比如每個星期最少午睡三次。因為經(jīng)過研究表明，午睡是可以降低人們死于冠心病的幾率的，所以每個星期至少要在中午休息三次，每次睡覺二十分鐘到三十分鐘，這樣要比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

還有就是多吃蔬菜少吃肉，肉對于我們的飲食來說，更像是一種佐料，每周吃一兩次，量很少就可以了，所以多以植物性的食物為主，可以多吃一點蔬菜，或者是大量攝取一些豆類的食品和堅果。

很多長壽老人的早餐通常都是攝入比較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量則是最小的。

最后，就是放慢自己的生活節(jié)奏，抽空就要給自己休息的時間，身體是自己的，吃飯的時候要細嚼慢咽，而且做事不要慌張，不要讓自己陷入到過度忙碌和過度緊張的生活當中，每天保障自己有休閑和娛樂的時間。

壓力是對我們的身體健康最有害處的一種物質(zhì)，慢性的壓力是可以引起慢性炎癥的形成的，所以就很容易導致我們的身體過早的老化。

小葫仙慢悠悠的說完以后，鄭界的午飯也吃完了：“話說的雖然有道理，但是你總不能不吃飯呀，你今中午這是打算又要絕食阿？”

“還是沒胃口。”小葫仙給自己倒了一杯果蔬汁慢慢的喝著。

“那你就靠果蔬汁活著嗎？你要不要去檢查一下？”

“不用，果蔬汁挺好喝的，還補充維生素呢。”

飯吃飽了，被小葫仙的養(yǎng)生思想一灌輸，還真的是有點困了，便想起身去睡午覺，又被小葫仙警告要過一會再睡，吃過午飯以后不能馬上就休息，很容易造成積食。

小葫仙晃晃悠悠的在桃林走著，發(fā)現(xiàn)自從自己來了這個地方之后，還沒有真正玩過呢，完顏和陳沒藥不知道跑到哪里去秀恩愛了，自己只好一個人走了，桃林的集市熱鬧非凡，小葫仙晃晃悠悠的走到一座橋上，忽然肩膀被人拍了一下， 一個女孩子笑瞇瞇的對著小葫仙笑道：“師傅，你不認識我啦？”眼前的女孩子到底是誰呢，更多精彩，一起來看下一期！