健康睡姿 床上用這種姿勢竟能治病

一個(gè)正確的睡姿對我們來說是非常重要的，因?yàn)槿绻憬?jīng)常使用不良睡姿的話，那么對于身體的危害很大，有些疾病就在不知不覺中襲擊你了，那么哪些睡姿才稱得上健康睡姿，并且能治病的呢？下面就來一起看看吧。

有病了，床上的姿勢對了嗎？一個(gè)健康人臥床休息，不一定要有什么固定的姿勢，總是以舒服為宜。不舒服時(shí)還可以隨意翻身以改變體位。可是一旦身體某個(gè)局部有病，或怕疼或活動(dòng)受到限制，就不能隨心所欲地想怎樣睡就怎樣睡了。這時(shí)，必須根據(jù)病情需要，采取一些特殊臥床姿勢，以利于疾病的治療和健康的恢復(fù)。

介紹幾種常見疾病應(yīng)采取的臥床姿勢

肺膿瘍

應(yīng)采取患側(cè)在上的臥床姿勢。肺膿瘍可產(chǎn)生大量膿痰，如不及時(shí)排出，將使細(xì)菌繼續(xù)繁殖.感染蔓延，不利于治療。這除了靠咳嗽反射性的排出一些膿痰外，利用體位排痰也非常重要。

所以，肺膿瘍在右側(cè)，應(yīng)采取左側(cè)在下的臥床姿勢;病變在左側(cè)應(yīng)采取右側(cè)在下的臥床姿勢;病變在后部取俯臥位;病變在前部取仰臥位。

除了側(cè)臥、仰臥、俯臥之外，有時(shí)還需要采取頭低腳高的姿勢，將下身墊高，頭部放平或放低，以便于膿痰能順利地從氣管經(jīng)喉部及口腔排出體外。這種利用地心引力即“水往低處流”的原理排出膿痰的方法，醫(yī)學(xué)上叫做“體位引流”。

胸膜炎

也取患側(cè)在上的姿勢。由于炎性刺激，患側(cè)可以產(chǎn)生積液、胸膜增厚、粘連、牽拉而引起胸痛。病人為減輕胸痛，往往采取患側(cè)在下的姿勢，以限制患側(cè)胸廓活動(dòng)。

這種姿勢雖可暫時(shí)緩解疼痛，但時(shí)間久了，積液沉積，纖維素沉著，會(huì)使肺層胸膜增厚、粘連，限制肺的膨脹，影響肺功能。因此，必須采取患側(cè)在上、健側(cè)在下的側(cè)臥姿勢，并加強(qiáng)呼吸鍛煉，以恢復(fù)和保持肺功能。

胃下垂

應(yīng)取右側(cè)在下的俯臥斜位姿勢。胃下垂病人站立時(shí)，胃增大，無力，可垂入盆腔，引起心窩部墜痛。排空時(shí)間延長，需要3~4個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間才能排空。

飯量減少，完不成一日三餐的任務(wù)。當(dāng)臥位時(shí)胃可上升，右側(cè)在下俯臥時(shí)，胃排空加快，將給下一次進(jìn)食創(chuàng)造條件，并改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于胃下垂的治療。所以病人飯后，至少右側(cè)在下俯臥半小時(shí)，長期堅(jiān)持，必有好處。

心力衰竭

應(yīng)采取半坐半臥的姿勢。心力衰竭病人，心臟不但無力排出足夠的血量，而且也無力接受由肺回到心臟的血液：使肺部大量淤血，尤其臥位時(shí)更為嚴(yán)重。

這樣會(huì)加重心慌、悶氣、口唇青紫。為改變這種狀態(tài)，病人往往坐起呼吸，醫(yī)學(xué)上叫做“端坐呼吸”。這種體位可減少肺淤血，幫助呼吸，改善缺氧狀態(tài)。

同時(shí)可安靜休息，有利于度過心力衰竭的難關(guān)。支氣管哮喘病人，也應(yīng)采取半坐位姿勢，以利于呼吸。

脊椎結(jié)核和脊椎骨折

應(yīng)睡硬板床，取仰臥的姿勢。由于椎體的破壞或骨折，又要承受體重，往往形成脊柱后凸，病人駝背。嚴(yán)重者可壓迫脊髄造成截癱，大小便失禁等。

這時(shí)如站立、持重或彎腰就可能使病情加重。所以病人應(yīng)臥床休息，在硬板床上取仰臥姿勢，限制脊柱活動(dòng)，以利椎體修復(fù)。

對有脊柱后凸、椎體向后錯(cuò)位的病人，還可利用體重的壓力，起到固定及復(fù)位作用。

不宜睡軟床及沙發(fā)床，以避免彎腰加重脊柱后凸，不利于病變治療。

困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。專家指出，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預(yù)防疾病，甚至治療疾病的作用。

一般來講，右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置—心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝，同時(shí)全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。

雖然右側(cè)臥最為舒適，但對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側(cè)重。

美容祛皺該仰臥

仰臥時(shí)，面部肌膚處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長，保持面部容光煥發(fā)。

鼻塞最好側(cè)著睡

感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。

有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵

高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。

睡姿介紹

“復(fù)原式”側(cè)臥

利：防止胃食管返流。

弊：增加皺紋。

專家點(diǎn)評：左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

建議：如果左側(cè)臥后，燒心和消化

二、“僵尸式”仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。

專家點(diǎn)評：仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。

建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。

三、“胎兒式”睡姿

利：緩解腰痛。

弊：加重頸脖疼痛和頭痛。

專家點(diǎn)評：最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。

建議：選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個(gè)枕頭。

結(jié)語：可能很多人都沒想到吧，一個(gè)小小的睡姿居然也隱藏了那么多的奧秘，上文中有給大家介紹一些相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了之后對此應(yīng)該也都能夠有所了解了吧，希望能夠?qū)Ω魑慌笥哑鸬揭欢ǖ膸椭?，關(guān)愛身體，從生活中的一些小事開始堅(jiān)持吧。