抖腿的好處 女人愛抖腿的驚人秘密竟是這
不知道有沒有人有抖腿的習(xí)慣，可能很多人都有這個(gè)習(xí)慣吧，很多人都認(rèn)為抖腿是一種不雅的行為，確實(shí)，在公共場(chǎng)合大肆抖腿確實(shí)不是一件好事，但是大家也要知道抖腿的好處是很多的，有事上班族抖腿的好處更多，所以有時(shí)候愛抖腿也沒什么壞處，注意場(chǎng)合和頻率就好了。
女人愛抖腿的驚人秘密竟是這
抖自己的腿，讓別人傻站著。傳說(shuō)每個(gè)愛抖腿的人心中，都住著一臺(tái)縫紉機(jī)。一天不抖渾身難受！
抖腿，本來(lái)是件無(wú)傷大雅的事，卻總是無(wú)辜地受到各方力量的阻攔。
不過(guò)從現(xiàn)在起，咱終于能理直氣壯抖腿了，因?yàn)椤锻饶芙档托哪X血管疾病風(fēng)險(xiǎn)！
最近，教授帶領(lǐng)了一幫人進(jìn)行了一場(chǎng)“偉大”的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容就是：抖腿。他們?cè)诖髮W(xué)找來(lái)了11名無(wú)心血管疾病、無(wú)不良飲食嗜好、年齡相仿的志愿者。
實(shí)驗(yàn)要求志愿者先平躺，然后固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖一分鐘后歇四分鐘，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。
實(shí)驗(yàn)者在平躺和抖腿的第1、2、3個(gè)小時(shí)都會(huì)測(cè)試其兩條腿的腘動(dòng)脈血流和剪切力(注：血流和動(dòng)脈壁之間的摩擦作用，對(duì)血管健康意義重大)。
同時(shí)測(cè)試在抖腿前后平躺時(shí)的腘動(dòng)脈血管的舒張情況。實(shí)驗(yàn)開始前，研究人員還對(duì)結(jié)果進(jìn)行了一個(gè)美好的展望：抖動(dòng)腿的腘動(dòng)脈剪切力刺激會(huì)有規(guī)律地起伏，而受控腿則一直較穩(wěn)定。
并且，抖動(dòng)的那條腿也明顯比收斂不動(dòng)的那條腿血管舒張功能好。3小時(shí)后，抖動(dòng)的腿部血管狀況要遠(yuǎn)好于受控的腿部。
不論是腘動(dòng)脈剪切力還是血管舒張功能的對(duì)比，抖動(dòng)腿的數(shù)據(jù)結(jié)果都明顯優(yōu)于受控腿。簡(jiǎn)單的抖腿運(yùn)動(dòng)能成功地緩解大腿腘動(dòng)脈內(nèi)皮功能障礙，延緩血管內(nèi)皮功能退化進(jìn)程，持續(xù)間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。
“我們?cè)臼窍胩骄枯p抖腿是否能增加下肢血流量，卻十分驚喜地發(fā)現(xiàn)這還能有效地預(yù)防血管功能性衰退。”研究人員很激動(dòng)地說(shuō)。
不過(guò)，盡管結(jié)果表明了抖腿確實(shí)能增加血流量和其相應(yīng)的剪切力，但是抖動(dòng)帶來(lái)的防護(hù)作用機(jī)制還是沒能被完全揭示。
并且在實(shí)驗(yàn)中，只要求一條腿抖，其實(shí)如果你樂意的話，可以雙腿一起抖，效果會(huì)更好喲~
不過(guò)事后研究人員也說(shuō)了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的鍛煉對(duì)全身血管的益處才更大。
“盡可能在長(zhǎng)期坐立的工作中站起身來(lái)走走，”教授說(shuō)，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不錯(cuò)的選擇。畢竟，動(dòng)總比不動(dòng)好?！?/p>
其實(shí)哪有那么多迫不得已，還不是因?yàn)槟銘?？但是你造嗎？每一個(gè)愛抖腿的人，不僅心里住著縫紉機(jī)，你本身就是臺(tái)發(fā)電機(jī)！
其實(shí)有節(jié)奏的抖動(dòng)你的腿，會(huì)抑制你想要四處走走的沖動(dòng)(想要離開不舒服的坐姿的本能)，從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然后，當(dāng)你更容易集中精力的時(shí)候，你的工作效率也就自然而然的提高了。
換個(gè)角度說(shuō)，抑制身體不自覺的動(dòng)作也是要消耗認(rèn)知資源的，當(dāng)你集中精神做一件事的時(shí)候你就沒有多余的認(rèn)知資源來(lái)保持坐姿一動(dòng)不動(dòng)。
相信很多人都有這種經(jīng)歷，就是在專心致志地做一件事的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)在抖腿的，而從什么時(shí)候開始的卻不知道。
這是身體的一種自發(fā)反應(yīng)，或者是身體的一種默認(rèn)狀態(tài)，身體需要?jiǎng)?，但是又無(wú)法站起來(lái)走動(dòng)，從而就有了這種節(jié)律性的抖動(dòng)。
結(jié)合上面的研究，抖腿可能還有另外一種功能，就是人們?cè)谂d奮的、被激活的狀態(tài)下的工作效率更高，但是人們?cè)趺床拍苓M(jìn)入這種狀態(tài)呢？就是做一些節(jié)律性的重復(fù)動(dòng)作，有沒有想起什么？
額，插一句，不要糾結(jié)于這不是抖腿啊什么的，只要你覺得舒服，能提高你的認(rèn)知能力，do everthing you want，隨意做，比如我以前上高中的時(shí)候就喜歡在做題的時(shí)候轉(zhuǎn)筆。
做這樣的一些動(dòng)作可以“激活”你自己，輸送更多的神經(jīng)遞質(zhì)到突觸間隙，加快神經(jīng)元之間的傳遞速度，從而更快更穩(wěn)定的激活更多的腦區(qū)。
最后再說(shuō)一點(diǎn)，雖然抖腿行為對(duì)認(rèn)知有好處，但是在公共場(chǎng)合抖腿是略不雅的行為，在多次被各種妹紙?zhí)嵝阎螅乙呀?jīng)改掉了這個(gè)習(xí)慣，在人多的地方不會(huì)主動(dòng)抖腿。
所以如果你發(fā)現(xiàn)你在做事前都會(huì)不由自主的抖腿的話，就站起來(lái)走走，或者小幅度運(yùn)動(dòng)，或者做些其它動(dòng)作。
不要讓抖腿影響了“我只想安靜的做一個(gè)美男子”的訴求……
久坐上班族“抖抖腿”更健康
抖腿是許多人都存在的習(xí)慣，但是也經(jīng)常被看成是修養(yǎng)不足的一種體現(xiàn)。然而，事物都有兩面性，對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，中醫(yī)反而要建議他們多“抖抖腿”。
這是因?yàn)榫米纳习嘧搴苌儆袡C(jī)會(huì)到戶外放松，身體也受到很大的限制，長(zhǎng)期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會(huì)造成下肢腫痛的后果。因此，上班族適當(dāng)抖一抖雙腿和雙腳可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。
我們都知道現(xiàn)在有很多人都有抖腿的習(xí)慣，而這些毛病也是我們所避諱和反感的，中國(guó)老說(shuō)說(shuō)的好“男抖窮，女抖賤”，意思是不論男女，經(jīng)常抖腿是一種不好的習(xí)慣。盡量克制和避免抖腿對(duì)于自身也是一種修養(yǎng)的體現(xiàn)。
不過(guò)，有時(shí)候適當(dāng)?shù)亩锻纫彩菚?huì)對(duì)我們的身體有很大的好處的，比如長(zhǎng)期久坐于電腦前的辦公室一族，由于很少有機(jī)會(huì)到戶外放松，身體也受到很大的限制，長(zhǎng)期坐在座位上不僅壓迫了神經(jīng)和血管的流通，也會(huì)造成下肢腫痛的后果。
因此這個(gè)時(shí)候，我們就要說(shuō)，適當(dāng)?shù)脑诓粸橹獣缘那闆r下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體處于良好的狀態(tài)。單純站一個(gè)小時(shí)后，腿部往往會(huì)比走一個(gè)小時(shí)感覺更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的道理。
專家解釋，久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。
另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來(lái)走幾步也可以達(dá)到上述效果。
上班族抖腿的好處
1、預(yù)防心血管疾病
如若可以久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。
此時(shí)，適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。
2、減肥
抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。據(jù)相關(guān)網(wǎng)友說(shuō)，習(xí)慣抖腿的鄉(xiāng)親們的腿都比較瘦。
3、預(yù)防栓塞
對(duì)老人來(lái)說(shuō)，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。
有人說(shuō)愛抖腿說(shuō)明人腎虛，看看我們身邊，總有些人不由自主地抖腿，看電視的時(shí)候也會(huì)抖、開會(huì)會(huì)抖、上課會(huì)抖，坐公交的時(shí)候也會(huì)抖……
好像只要我是坐著，腿就不自覺地開始抖。這是種什么毛病，是病還是不算病呢，跟腎虛有什么關(guān)系嗎？
日常抖腿多是習(xí)慣
生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。
從心理的角度來(lái)說(shuō)，抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過(guò)中樞神經(jīng)來(lái)刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。
除了這個(gè)之外，人一般在無(wú)聊或者煩躁的時(shí)候，也是會(huì)出現(xiàn)不自覺的抖腿，這只是正常的現(xiàn)象。
男性抖腿
腎精不足：腎屬水，肝屬木，水生木，所以，如若一個(gè)人的腎精不足，則肝精一定受到影響。肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，則人就容易出現(xiàn)抖的現(xiàn)象。
男人腎精不足，就斂不住虛火，做事容易發(fā)火、急躁、不理智，由此就不容易事業(yè)成功。因此，才有“男抖窮”的說(shuō)法。
女性抖腿
女人屬陰，講究的是厚德載物，但如若女人腎精不足的話，就會(huì)沉不住氣，在家呆不住，總想往外跑，或者開個(gè)窗戶向往看看有沒有西門慶誰(shuí)的。
結(jié)語(yǔ)：抖腿可能在很多人眼中是一種很不雅的行為，也確實(shí)會(huì)給身體帶來(lái)極大的危害，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中千萬(wàn)不要忽視了這個(gè)問(wèn)題，上文中也給大家介紹了一些相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)Ω魑慌笥哑鸬揭欢ǖ膸椭饔茫魏问虑槎加姓疵妗?/p>
