如何戒煙 學(xué)好這6個(gè)有趣的小妙招輕松戒煙

在我們的身邊一定存在很多都喜歡抽煙的煙民朋友，不管是你的家人還是男朋友，如果看到他們抽煙，內(nèi)心實(shí)則是很抗拒的，一方面擔(dān)心他們的身心，令一方面自己還飽受著吸二手煙的痛苦。所以在勸其戒煙的時(shí)候，戒了一段時(shí)間又抽上了，總是反反復(fù)復(fù)，那么有什么好的方法來有效戒煙呢？下面小編將為大家介紹一些有趣的戒煙方法，大家不妨試一試。

如何能巧妙的戒煙

對(duì)于吸煙所產(chǎn)生的危害，我想很多人都是很了解的，不僅會(huì)損傷自身的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，同時(shí)在煙草中還含有一些易致癌的物質(zhì)，所以說為了身心健康，戒煙勢(shì)在必行。

戒煙的成敗關(guān)鍵在于環(huán)境以及誘惑，所以說在戒煙方法上也要巧妙的進(jìn)行選擇，才能起到事半功倍的效果。

1、美食誘惑法

對(duì)于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時(shí)間不抽根煙，嘴巴會(huì)感到十分的寂寞，所以便會(huì)忍不住，一根接著一根的抽起來。

所以說當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅(jiān)果的時(shí)候，需要?jiǎng)兤と?，因此?huì)占用掉很多時(shí)間，對(duì)于抵制吸煙的沖動(dòng)起到一定的緩沖作用，并且堅(jiān)果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對(duì)于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發(fā)便是最佳的途徑。

2、心理暗示法

心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。

其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個(gè)抽煙損害身心健康的感悟，并且在日常還可以隨身攜帶一個(gè)小鏡子，在鏡子的背面貼上吸煙多的種種壞處，并且還可以時(shí)不時(shí)的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發(fā)黃的不良后果。

我想，經(jīng)常如此，也許你便會(huì)自覺的能將手中的煙掐斷。

3、激勵(lì)法

很多男性在日常抽煙，并且還會(huì)經(jīng)常出入一些應(yīng)酬等重要場所，所以對(duì)于一些抽煙的男性而言，開銷實(shí)則是很大的。

而如果換個(gè)角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續(xù)一段時(shí)間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵(lì)自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時(shí)還是維護(hù)健康的重要方法。

因此，想要戒煙的人，為自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如規(guī)劃一個(gè)旅游路線，然后一邊戒煙一邊攢錢。

4、喝水戒煙法

當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，多喝點(diǎn)水也能有效的抑制，當(dāng)想吸煙的時(shí)候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)還能逐漸打消想要吸煙的念頭。

此外，對(duì)于一些常年吸煙的人來說，體內(nèi)已經(jīng)吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對(duì)人體有害的物質(zhì)，有礙人體對(duì)營養(yǎng)素的吸收，而通過多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，利于毒素的排出。

但是，在喝水的時(shí)候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。

為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點(diǎn)蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒排出的功效哦！

5、睡眠戒煙方法

當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

6、運(yùn)動(dòng)戒煙法

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，一些比較有趣且簡單易行的戒煙小妙招，你都記住了嗎？希望對(duì)于一些嗜煙但是想戒又不容易戒的人群能起到一定幫助作用，在日常不妨試下這些戒煙方法，幫你戒煙的同時(shí)還能養(yǎng)生。