冬燥勝秋燥 內(nèi)外兼調(diào)才有效 你會(huì)嗎

在生活中經(jīng)常聽(tīng)到秋燥傷人，如容易傷肺、傷皮膚以及傷害腸道等，但是你聽(tīng)過(guò)“冬燥”嗎？其實(shí)冬燥傷人比秋燥更甚，只是你只關(guān)注了冬季的寒冷，卻忽視了冬季的燥。

其實(shí)“冬燥”更傷人

皮膚干裂。可能秋燥讓你的皮膚干燥或有細(xì)紋，但冬燥不僅讓皮膚干，還會(huì)刺激皮膚開(kāi)裂，頭發(fā)干枯與靜電。

咽喉、鼻腔不適。如冬季發(fā)生聲音嘶啞、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等問(wèn)題。

傷肺。冬季的干、冷更容易刺激氣管炎、干咳、哮喘等出現(xiàn)。

傷害腸道。冬季也會(huì)發(fā)生便秘，并且因?yàn)槭卟?、粗纖維攝取過(guò)少，便秘還會(huì)加重。但是會(huì)因?yàn)槔浯碳ひ鸬母篂a而忽視。

冬燥勝過(guò)秋燥，同時(shí)會(huì)因?yàn)槎镜倪M(jìn)補(bǔ)、辛辣的飲食習(xí)慣而加重上火現(xiàn)象。另外，北方的供暖、南方空調(diào)的使用，讓冬燥的危害加重。

面對(duì)冬燥，外養(yǎng)注意保護(hù)

1.提高空氣含水量。改變不了室外的干冷環(huán)境，則注意室內(nèi)的環(huán)境，如使用加濕器、減少空調(diào)使用。

2.提高個(gè)人的保護(hù)。減少身體裸露部位，如手、臉，出門(mén)記得戴口罩、手套。

3.使用護(hù)膚品。洗臉、使用護(hù)膚品可以減少皮膚水分的減少。

面對(duì)冬燥，內(nèi)調(diào)注意飲食

在調(diào)理冬燥時(shí)多喝水是必須的，人體能在20分鐘左右將水分吸收，利于緩解干燥引起的不適。但是僅僅是喝水并不能滿足身體對(duì)冬燥的預(yù)防。建議通過(guò)以下食物防燥。

1.黃芪粥

大約取30克左右的黃芪片，煎湯，用藥汁與粳米共同煮粥食用，有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)燥、潤(rùn)肺等功效，同時(shí)還可以改善冬季發(fā)生的乏力、干咳以及肺虛咳嗽等。

2.梨子粥

用雪梨兩個(gè)，粳米適量，將雪梨洗凈后不去皮切碎，再與粳米一同煲粥。梨子具有清熱化痰、潤(rùn)燥生津功效，而粳米粥同樣可以潤(rùn)燥。所以這款粥不經(jīng)可以平常吃防冬燥，還可以用于調(diào)理咳嗽。

3.麥門(mén)冬粥

麥門(mén)冬為一味中藥材，對(duì)人體有養(yǎng)陰生津的作用，尤其對(duì)肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好。

制作時(shí)采用麥門(mén)冬、薏仁米、地黃、生姜等熬汁，取藥汁與粳米煮粥。此藥膳來(lái)自于《圣濟(jì)總錄》。

4.芝麻粥

炒香的芝麻與粳米1：2煮粥，或?qū)⒅ヂ檠心┌枞氚字嘀惺秤?，?duì)冬燥引起的便秘、皮膚粗糙調(diào)理效果好。

除此之外，內(nèi)調(diào)冬燥還可以多吃粥、湯以及潤(rùn)燥的蔬果。