頸椎肌肉僵硬怎么辦 快試試這個(gè)法子來(lái)緩解

很多人每天都在辛苦拼搏，“作戰(zhàn)”在各個(gè)工作崗位中，而長(zhǎng)時(shí)間的高負(fù)荷狀態(tài)不僅人感到身心疲憊，對(duì)頸椎也造成極大的損傷，其中，頸椎酸痛、肌肉僵硬等大大危害著你的健康，也對(duì)日常工作造成不利的影響。

另外，頸椎還是連接頭部和身體的重要“紐帶”，也是心腦血管密集的核心部位，而只有氣血流通順暢才能更好的維護(hù)神經(jīng)中樞的“活力”，因此，做好護(hù)頸椎的事項(xiàng)勢(shì)在必行。下面就讓最懂你的小編為你推薦幾個(gè)方法。

這幾個(gè)方法能有效緩解頸椎肌肉僵硬

1.毛巾熱敷

頸部處的血管還是比較多的，當(dāng)頸部肌肉比較緊張的時(shí)候，不妨用熱毛巾對(duì)頸部處進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅@樣能有效的促進(jìn)頸部肌膚的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊繃之感。

2.按摩頸椎處的酸痛部位

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，“通則不痛，痛則不通”，所以對(duì)頸椎處感到酸痛的部位進(jìn)行按揉便是緩解的好方法。

在對(duì)酸痛處按摩的過(guò)程中，也許剛開(kāi)始你會(huì)感到十分的酸痛，但是當(dāng)按揉一會(huì)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯沒(méi)有先前那般僵硬難受了，實(shí)則這是因?yàn)槌霈F(xiàn)淤滯的經(jīng)絡(luò)被打通了，于是頸椎處的氣血流通更加順暢，因此，肌肉的僵硬之感及酸痛也便緩解不少。

3.扭動(dòng)脖子

當(dāng)頸椎有僵硬之感產(chǎn)生的時(shí)候，那么脖子就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，你可以放下手頭的工作，然后將脖子來(lái)回有規(guī)律的輕柔扭動(dòng)，最好結(jié)合順、逆時(shí)針的方法進(jìn)行，在扭動(dòng)的過(guò)程中能很高的促進(jìn)頸部肌肉的緩解，使得僵硬的肌肉得到放松，緊繃的筋骨也得到了釋放。于是，頸部也自然會(huì)舒服很多。

頸椎需這樣保健

①一個(gè)良好的姿勢(shì)是呵護(hù)頸椎健康，避免出現(xiàn)酸痛等不適的有效方法，所以當(dāng)你坐立的時(shí)候，勿要駝著背，應(yīng)讓背部挺直，另外坐立時(shí)間若連續(xù)45分鐘以上，一定要及時(shí)的起身活動(dòng)一下，免得因氣血淤滯而出現(xiàn)酸痛。

②頸椎處一定要加強(qiáng)保暖，勿要長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷之氣的襲入，而誘發(fā)頸椎炎的產(chǎn)生。

頸椎健康是一個(gè)可大可少的問(wèn)題，所以大家千萬(wàn)別忽視了，在日常好好重視其相關(guān)的保健，教你的這幾個(gè)緩解頸椎肌肉酸痛的方法趕緊試一試吧！