健康管理 7個指標看你是否真健康
正常情況下，我們都感覺自己是健康的，其實不知道，自己是處于亞健康的狀態(tài)的，那應該如何對身體進行健康管理呢？第一步肯定是從健康飲食做起的，吃飯是健康的基礎，所以帶給您七個指標看看自己是否真的健康，健康養(yǎng)生就從現在開始，趕快一起來吧。
指標一：正常的體重
這不但指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不過瘦更不超重，而且還要相對恒定，也就是在沒有減肥等情況發(fā)生的情況下不發(fā)生劇烈變化。
假如在您自己不知道什么原因的情況，您的體重突然增加了很多或者是突然瘦下去非常多的話，那就一定要注意了，最好是去醫(yī)院檢查一下的哦。
指標二：清澈的尿液
我們身體的各個部位都是可以看出您的健康情況的，就連尿液也是可以的，一般健康的正常成年人的尿量是在一千到兩千毫升之前的，顏色是淡黃色的，如果不是的話，您就是危險的。
顏色過深的尿液提示水分攝入不足，而如水般無顏色的尿液則可能水攝入過多，喝水并不是越多越好，會帶走大量的電解質等。
如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一二百毫升，可能是嚴重疾病的信號。此外，尿液顏色發(fā)白、發(fā)紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。
指標三：“黃香蕉”大便
雖然說到便便是比較惡心的，但是也是可以看出您的健康情況的，不管是顏色還是想形狀都是您身體的寫照，所以說它也是一面最真實的鏡子。
最正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便，但是，這樣的大便屬于“理想狀態(tài)”，受飲食等影響并非每天都能如此。
退而求其次，不便溏、不干硬，便中不帶鮮血，在沒有吃豬血、鴨血、桑葚的情況下顏色不發(fā)黑(柏油便)，腸道就基本處于健康狀態(tài)。此外，排便有規(guī)律，不費勁，也是消化系統(tǒng)健康的指標。
指標四：良好的睡眠
人這一輩子，1/3的時間用來睡覺是正常的也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且可能代價很高。
失眠是最常見的睡眠障礙，偶爾失眠一下無關大局，但長期失眠則嚴重影響健康。正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來后感覺身體輕松、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。
指標五：亮澤的頭發(fā)
中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的榮潤有賴于肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白發(fā)或脫發(fā)。此外，頭發(fā)還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養(yǎng)素缺乏等問題。如果突然發(fā)生大量脫發(fā)，也最好及時到醫(yī)院進行檢查。
指標六：粉潤的指甲
健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色;甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷;表面光滑，有光澤，無分層、紋路;甲緣整齊，無缺損;指甲根部的甲半月(月牙)呈乳白色并占指甲的1/5左右。
指甲易折斷，顏色變白、變紅、變青黑，或是失去光澤，或是出現匙狀甲等，都提示身體可能存在某些疾病。
指標七：損傷修復快
輕輕地磕碰一下皮膚就一片淤青，或是剌個小口子卻很長時間才愈合，都提示最好是去看看醫(yī)生了。這是因為，如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常運行中。
女性專屬指標——“親戚”很友善
從十一二歲到四五十歲，大姨媽這個親戚要跟隨我們三四十年，所以對女性來說，月經是否規(guī)律、正常是判斷健康與否的重要標準。正常的月經周期為28天，每次持續(xù)2-7天，無強烈的痛感。
如果每次大姨媽光臨時都疼痛難忍，月經量過少或過多，顏色發(fā)黑或有大量血塊，都應及時到婦科、中醫(yī)科咨詢。
如何讓自己身體健康
適當運動
適當運動對身體健康是很有必要也是很有效果的，所以，每天給自己留一點時間去進行體育鍛煉，你可以是跑步也可以走路漫步散步。
不熬夜
熬夜真的對身體很不好，所以能不熬夜的時候盡量別熬夜，早睡早起，對身體很有幫助的，熬夜會導致外分泌失調。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有各種維生素維他命，多吃些水果蔬菜肯定是有好處的，對身體健康有利
多喝水
喝水可以及時補充人體的水分，多喝水不僅有益于身心健康，同時還有美顏的功能。
中午午睡
午睡一小會，再忙也得睡一下，睡過后你會更加有精神。
飲食規(guī)律
一日三餐必吃，不可不吃，最好要有米飯，飲食規(guī)律，身體狀況也會改善。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。廣告
避免垃圾食品
垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食
如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。
很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。
盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。
你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
結語：我們的健康是不可以忽視的，因為所有的事情都是建立在健康的身體之上的，所以說您賺再多的錢也是沒用的，沒有一個好的身體，怎么才能去享福呢？所以看看這個7個指標，您的健康狀況是如何的，不好的話，就趕快調理起來哦。
