如何長(zhǎng)壽 百歲老中醫(yī)不外傳的七個(gè)長(zhǎng)壽經(jīng)

生活當(dāng)中想要長(zhǎng)壽的是要講究方法的，保持正確健康的生活習(xí)慣是十分有必要的，那么如何長(zhǎng)壽呢？長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下百歲老中醫(yī)不外傳的長(zhǎng)壽經(jīng)吧！下面就一起來看看哦！

百歲老中醫(yī)不外傳的七個(gè)長(zhǎng)壽經(jīng)

除喝酒外，少吃涼菜

生活當(dāng)中一定要少吃涼菜，除非是喝酒的時(shí)候，因?yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，在我看來都是不健康的，不利于腸胃。

不吃苦瓜炒雞蛋

中國(guó)人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來就是毒藥。

早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條、煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物本身沒有錯(cuò)，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國(guó)人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

飲食有節(jié)

道家有個(gè)觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠著點(diǎn)，你就能活長(zhǎng)久。所以飲食要有節(jié)，另外要保持一定的規(guī)律。

不亂吃、不吃撐，粗糧、細(xì)糧都要吃，30%葷70%素?？梢娮龅斤嬍秤泄?jié)是多么的重要。

餓而不饑吃雞蛋牛奶，沒必要

很多人問我吃什么有益健康，我說吃什么不重要，怎么吃、什么時(shí)候吃是關(guān)鍵。

不饑不餓時(shí)不吃，哪怕到了吃飯的時(shí)候，外界的時(shí)鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關(guān)心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點(diǎn)食欲都沒有的人，又塞進(jìn)牛奶雞蛋，那不就是毒藥嗎？餓而不饑應(yīng)該吃點(diǎn)點(diǎn)心，三口就行。

大量喝水會(huì)傷腎

大量喝水也是不行的，其實(shí)喝水太多對(duì)腎臟是有壓力的，不知道從什么時(shí)候起，出現(xiàn)了所謂的健康理念，就是一天喝八杯水。說法是多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實(shí)，這樣喝水，非常傷腎，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存積大量冷水，不是尿?qū)缛ゾ褪谴嫦聛?，沒法成為體液。

喝水的學(xué)問還在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時(shí)加入微量鹽，目的就是防止津液流失。

喝冷飲害了胃

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃，日積月累，胃受不了，肺也受牽連。記住這句話，“胃喜溫不喜涼”，“腎喜暖不喜寒”。

有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到撐，都會(huì)沒感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)變胖。在不知不覺中，各種疾病就會(huì)隨著肥胖一起找上門了。

長(zhǎng)壽的秘訣有哪些

一、合理飲食

中老年人的身體代謝能力和消化能力都呈現(xiàn)于下降的趨勢(shì)。健康養(yǎng)生需合理飲食。合理飲食主要是要做到“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽?！奔创旨Z細(xì)糧要搭配食用，一個(gè)禮拜吃三到四次粗糧，如玉米、紅薯等，粗細(xì)糧搭配食用有利于提高蛋白質(zhì)利用率和維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益，更能全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。

二、照顧好肝臟

應(yīng)少喝啤酒，如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪爽暴飲，你的肝臟就需要12個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行自我修復(fù)。所以少喝酒就也是養(yǎng)生的方法之一。

多吃一些蔬菜，你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們均富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是我們身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。這樣可以把發(fā)生肝病的危險(xiǎn)降低到36%。

三、吃飯不貪快

我們都只到，中老年人往往牙齒開始松動(dòng)，或脫落，飲食時(shí)貪快的話很容易造成咀嚼不爛，從而增加胃的消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良或胃部不適。同時(shí)，飲食太快還會(huì)增加發(fā)生魚刺或肉骨頭鯉喉等意外事故的危險(xiǎn)。所以，吃飯要慢，所謂細(xì)嚼慢咽才會(huì)懂得享受食物的美味，狼吞虎咽不僅給你的胃增加極大負(fù)擔(dān)，就連美食的味道你都沒有享受到。

四、適量運(yùn)動(dòng)

中老年人適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣有利于身體健康。如打太極、散步、騎自行車、慢跑、打坐、練習(xí)瑜伽等。這些有氧運(yùn)動(dòng)均可以增加心臟的每搏輸出量、肺活量、使血管富有彈性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、預(yù)防肥胖。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，防止肥胖及體重超過標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?。適量的運(yùn)動(dòng)還能提高機(jī)體工作能力和耐力，激發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善不良情緒等等。

五、笑口常開，保持良好情緒和精神狀態(tài)

保持一個(gè)良好的情緒和精神狀態(tài)對(duì)于中老年人健康長(zhǎng)壽來說是非常重要的。長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法中養(yǎng)生的重要性，應(yīng)該時(shí)常笑口常開，保持良好的情緒和精神作用占50%以上，其合理飲食占25%，其他占25%。所以，保持好了良好情緒和精神狀態(tài)就等于掌握了身體健康的金鑰匙，這樣就更有利于健康長(zhǎng)壽了。

結(jié)語：想要長(zhǎng)壽其實(shí)是需要講究方法的，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢？相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！平時(shí)可要注意這些細(xì)節(jié)哦，這樣才能長(zhǎng)壽呢~