如何養(yǎng)胃 打響?zhàn)B胃保衛(wèi)戰(zhàn)只需4招

現(xiàn)在很多年輕人不注意飲食以及自己的作息規(guī)律，導(dǎo)致很多人的胃部出現(xiàn)了很多的毛病，經(jīng)常性胃疼，所以一定要開始養(yǎng)胃了，再不行動(dòng)起來，胃真的就垮了，身體也就垮了，那您知道如何養(yǎng)胃更有效嗎？吃什么東西養(yǎng)胃最好呢？其實(shí)不需要什么醫(yī)學(xué)上的方法，養(yǎng)胃的方法就在生活中，去除您的壞習(xí)慣，就是最好的養(yǎng)胃方法。

如何養(yǎng)胃

1、要正視胃部不適

胃是我們?nèi)梭w儲(chǔ)存食物消化食物的器官，也是我們?nèi)梭w很重要的器官之一。

一旦自己胃部發(fā)生問題的時(shí)候，是有一些癥狀的，胃疼就是最常見的現(xiàn)象，有的人是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律引起的，有人是因?yàn)槌粤瞬桓蓛舻氖澄镆鸬?，反正部分的原因都是跟飲食掛鉤的，所以要正視您的飲食問題。

中醫(yī)講胃主收納，脾主運(yùn)化，吃進(jìn)胃里的食物消化最終變?yōu)闅庋甜B(yǎng)全身的臟腑器官。而現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，飲食不?guī)律等原因或多或少都會(huì)出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象。

比如會(huì)出現(xiàn)疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。千萬不要小瞧這些我們?nèi)粘Ｉ钪械男∶?，若不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、胃結(jié)、胃的良惡性腫瘤等大問題。

2、養(yǎng)胃要靠食療

在古代原始社會(huì)，人們?cè)趯ふ沂澄锏倪^程中發(fā)現(xiàn)了各種食物和藥物的性味和功效，認(rèn)識(shí)到許多食物可以藥用，許多藥物也可以食用。

營養(yǎng)學(xué)講五谷雜糧吃出健康，為了避免我們的胃部受到藥物的刺激，可以選擇一些日常生活中常見的食物來保護(hù)我們的胃。像山藥健脾補(bǔ)腎、板栗強(qiáng)壯筋骨、紅豆行血補(bǔ)血、芡實(shí)益腎固精、大棗補(bǔ)血養(yǎng)血、小米粳米薏米更有養(yǎng)胃的功效。

3、紅豆山藥板栗粉

紅豆山藥板栗粉，北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂節(jié)目專家推薦，由紅豆、山藥、薏米、芡實(shí)、大棗、板栗、小米、粳米組成，新產(chǎn)品更是升級(jí)了無糖配方，血糖高的人群也可食用。

只需取3~4勺的紅豆山藥板栗粉放入容器內(nèi)，倒入200毫升的熱水，攪拌均勻后即可飲用。更好的溶解，易于胃部吸收，養(yǎng)胃推薦。

4、日常養(yǎng)胃也重要

飲食清淡

除了上面介紹的飲食療法之外，還有很多要注意的，那就是您的日常飲食環(huán)境，如果您經(jīng)常吃出應(yīng)酬的話，勸您一定要少吃那些刺激性的食物，喝酒抽煙該戒掉的就戒掉，不要再委屈自己的胃部了。

如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物，同時(shí)避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物?？梢赃x用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛。

養(yǎng)胃的方法

1.對(duì)于現(xiàn)在的年輕人，第一個(gè)養(yǎng)胃的方法就是，減少出去應(yīng)酬，減少跟朋友在外面大吃大喝的現(xiàn)狀，不要讓自己餓就餓得慌，撐就撐得要命，這樣的情況，您的胃部什么時(shí)候才能變好呢？

2.菜別燒得太爛，油別放得太多，盡量不吃油炸食品。

3.一天三頓飯按時(shí)吃，每天相差不超過半個(gè)小時(shí)。

4.夏季別貪涼，少吃冰鎮(zhèn)食品，食物要吃得干凈、新鮮。

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃，臨床營養(yǎng)科不建議胃病患者吃上述食物，以免刺激胃黏膜。

6.目前臨床上建議胃潰瘍等胃病患者采取少食多餐的方法，可以起到止痛、護(hù)胃的效果。

7.適當(dāng)喝一些養(yǎng)胃的食療粥，比如用薏米、山藥、蓮子熬粥。

養(yǎng)胃先分清類型

胃寒會(huì)不舒服，胃熱也會(huì)不舒服，一定要弄清楚。

胃寒的人

吃冷東西易出現(xiàn)胃疼胃脹，但用熱水袋一捂就有好轉(zhuǎn)，平時(shí)大便也是偏稀的，還怕冷。這類人應(yīng)多吃點(diǎn)干姜、桂圓、肉桂、大棗等食物。

胃熱的人

經(jīng)?？诟?、口苦，大便也干燥。這類人則可選擇黃瓜、苦瓜、菊花茶、綠豆湯、百合等清涼滋潤(rùn)的食物。不過，不管哪一種，都要少吃辛辣食物，特別要注意胃部保暖。

一年四季保胃方

春季：“三花飲”春季護(hù)胃

春季氣候由寒轉(zhuǎn)暖，是肝氣旺之時(shí)，此時(shí)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。最常用的有三花飲，就是將菊花、金銀花、茉莉花一起沖泡飲用，清熱解毒，寧神靜思。

夏季：“三食方”管住腹瀉

夏季腸胃最容易出的毛病當(dāng)屬腹瀉，腹瀉主要是食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜是重災(zāi)區(qū)。蒜瓣、洋蔥和醋一定不要吝嗇，多加一些。蒜最好七八瓣，洋蔥最好半個(gè)，醋也要多加些。

秋季：“兩花茶”暖胃特別好

8月桂花香，秋季養(yǎng)胃桂花可以派上用場(chǎng)。因?yàn)橐?guī)劃有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。推薦個(gè)養(yǎng)胃小妙方：桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。

冬季：砂鍋蘿卜養(yǎng)胃好

冬季胃病容易受涼，這時(shí)候暖胃是關(guān)鍵。推薦大家燉一個(gè)砂鍋羊肉蘿卜湯，在冬天里又有御寒活血補(bǔ)氣的作用。另外蘿卜中含有很多能幫助消化的酶類，對(duì)冬季缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的胃脹、積食有較好的緩解作用。

吃什么東西養(yǎng)胃

1、吃一些黃色水果

黃色水果中類胡蘿卜素含量比較高，具有抗氧化的生理活性，例如我們常見的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素。常食對(duì)養(yǎng)胃有很大的幫助

2、干果食品不能少

干果中例如：核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?，不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老哦。兩全其美的方法，你還不快運(yùn)用到生活中來。

3、天然維生素C水果

紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，還防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。龍眼、紅棗可以補(bǔ)血、特別是女性朋友常吃，對(duì)身體健康有很大的幫助。

4、切記果仁要慎吃

許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后會(huì)在人體內(nèi)水解產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸，氫氰酸被吸收后，使人體不能正常呼吸，很易導(dǎo)致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎食用，切記不可以貪吃哦。

5、紅色水果養(yǎng)胃好

黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素，這些都是很好抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。常吃可以增強(qiáng)人體抵抗力，還可以美容養(yǎng)顏。

6、澀味水果要注意

有的人有空腹食用水果的習(xí)慣，其實(shí)這是不正確的哦，最佳的食用水果時(shí)間是在飯后半小時(shí)到兩小時(shí)內(nèi)。大家知道嗎？空腹吃蛋白質(zhì)食物時(shí)，應(yīng)避免吃酸澀水果，例如柿子、山楂、香蕉等，這些水果所含的單寧量比較高，空腹食用后會(huì)刺激腸胃的，從而引起不適，同時(shí)使蛋白質(zhì)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。

結(jié)語：沒有一個(gè)好的胃部，就不算生活健康，因?yàn)槲覆缓茫粌H僅影響健康，還會(huì)影響您的生活以及工作，所以養(yǎng)胃是長(zhǎng)久的事情，不是一時(shí)間就能養(yǎng)好的，所以一定要堅(jiān)持，多吃養(yǎng)胃食物，飲食上面不要暴飲暴食，習(xí)慣上面少熬夜加班，不喝酒不抽煙就更好了。