如何防炎癥 10種方法幫助你
具有血管系統(tǒng)的活體組織對(duì)損傷因子所發(fā)生的防御反應(yīng)即為炎癥。就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”，是機(jī)體對(duì)于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛。血管反應(yīng)是炎癥過程的中心環(huán)節(jié)。通常情況下，炎癥是有益的，是人體的自動(dòng)的防御反應(yīng)，但是有的時(shí)候，炎癥也是有害的，例如對(duì)人體自身組織的攻擊、發(fā)生在透明組織的炎癥等等。
如何防炎癥 10種方法幫助你
炎癥原因
任何能夠引起組織損傷的因素都可成為炎癥的原因，即致炎因子（inflammatory agent）?？蓺w納為以下幾類。
1、物理性因子
高溫、低溫、放射性物質(zhì)及紫外線等和機(jī)械損傷。
2、異物
通過各種途徑進(jìn)入人體的異物，如各種金屬、木材碎屑、塵埃顆粒、及手術(shù)縫線等，由于其抗原性不同，可引起不同程度的炎癥反應(yīng)。
3、壞死組織
缺血或缺氧等原因可引起組織壞死，組織壞死是潛在的致炎因子。在新鮮梗死灶邊緣所出現(xiàn)的充血出血帶和炎性細(xì)胞的浸潤(rùn)都是炎癥的表現(xiàn)。
4、生物性因子
細(xì)菌、病毒、立克次體、支原體、真菌、螺旋體和寄生蟲等為炎癥最常見的原因。由生物病原體引起的炎癥又稱感染(infection)。細(xì)菌產(chǎn)生的外毒素和內(nèi)毒素可以直接損傷組織;病毒在被感染的細(xì)胞內(nèi)復(fù)制導(dǎo)致細(xì)胞壞死;某些具有抗原性的病原體感染后通過誘發(fā)的免疫反應(yīng)而損傷組織，如寄生蟲感染和結(jié)核。
5、化學(xué)性因子
外源性化學(xué)物質(zhì)如強(qiáng)酸、強(qiáng)堿及松節(jié)油、芥子氣等。內(nèi)源性毒性物質(zhì)如壞死組織的分解產(chǎn)物及在某些病理?xiàng)l件下堆積于體內(nèi)的代謝產(chǎn)物如尿素等。
當(dāng)機(jī)體免疫反應(yīng)狀態(tài)異常時(shí)，可引起不適當(dāng)或過度的免疫反應(yīng)，造成組織和細(xì)胞損傷而導(dǎo)致炎癥。免疫反應(yīng)所造成的組織損傷最常見于各種類型的超敏反應(yīng)：
I型變態(tài)反應(yīng)如過敏性鼻炎、蕁麻疹。
II型變態(tài)反應(yīng)如抗基底膜性腎小球腎炎。
II型變態(tài)反應(yīng)如免疫復(fù)合物沉著所致的腎小球腎炎。
IV型變態(tài)反應(yīng)如結(jié)核、傷寒等。
另外，還有許多自身免疫性疾病如淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎、潰瘍性結(jié)腸炎等。
10種防炎癥的方法
1、減肥
肥胖可直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將BMI（體質(zhì)指數(shù)）控制在24以下，不僅身材更曼妙，身體也更健康。
2、對(duì)壓力說不
長(zhǎng)期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。
3、脂肪酸攝入要平衡
假如體內(nèi)歐米伽-6脂肪酸水平高于歐米伽-3脂肪酸，那么炎癥就可能在你體內(nèi)蠢蠢欲動(dòng)。多吃魚和蔬菜等能提高歐米伽-3脂肪酸水平，抗擊炎癥，有益健康。
4、像嬰兒那樣的睡眠
睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。
5、每天喝足夠的水
水善利萬物，幫助機(jī)體排除毒素從而減輕炎癥。喝水是個(gè)好習(xí)慣，應(yīng)該堅(jiān)持。
6、吃點(diǎn)堅(jiān)果
堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果降低心臟病等與炎癥有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
7、新鮮的蔬菜水果不可少
因其含有抗氧化物，可消除體內(nèi)自由基，減輕炎癥。
8、粗糧也抗炎
玉米、紅薯、糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z含有有益消化的纖維素，降低膽固醇和甘油三酯，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌癥，適當(dāng)食用，獲益多多。
9、堅(jiān)持鍛煉
鍛煉身體可以減輕炎癥反應(yīng)，這是真的;規(guī)律鍛煉抗擊炎癥、保持身材、有益心臟，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)折壽。
10、別吃“反式脂肪酸”
各種快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易導(dǎo)致高膽固醇和心臟病，需要注意。
炎癥是現(xiàn)在社會(huì)上非常常見的一種疾病，一些外科疾病沒處理好都有可能變成炎癥，很多人都不知道炎癥怎么辦，本文就為大家介紹了防炎癥的方法，感興趣的小伙伴趕緊來看看吧。
