秋季流感多發(fā) 正確防范保健康

秋季雖然不冷不熱，但也是病毒細(xì)菌傳播最快的時(shí)候。如果不積極預(yù)防流感，人們的健康就會(huì)受到威脅。與感冒不同的是，流感的殺傷力更強(qiáng)，所以趕緊提前惡補(bǔ)一下 防范知識(shí)吧！

秋季流感多發(fā) 正確防范保健康

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，可避免反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。

2、外出注意預(yù)防

甲流感等呼吸道傳染病主要是通過(guò)空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時(shí)，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請(qǐng)勿在車廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。

3、打開窗戶

密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

4、鹽水漱口

每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長(zhǎng)時(shí)間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。

5、給鼻子保溫

人在受寒時(shí)會(huì)不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識(shí)地抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)保暖相當(dāng)重要，這時(shí)可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時(shí)增減衣服，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。

6、熏蒸

每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。

7、多活動(dòng)

定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)積極的身體活動(dòng)，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%。專家稱：“身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。”

8、良好作息

要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會(huì)很弱，難以抵擋冷空氣帶來(lái)的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。

9、勤洗手

對(duì)于健康人群，非常簡(jiǎn)單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來(lái)水沖洗都是有效的；有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。

10、曬太陽(yáng)

研究人員認(rèn)為，流感季節(jié)當(dāng)中，人們曬太陽(yáng)的時(shí)間過(guò)短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過(guò)低是導(dǎo)致患流感的原因之一。曬太陽(yáng)可以刺激人體免疫細(xì)胞的生成，尤其是那些用來(lái)攻擊流感病毒的免疫細(xì)胞。

11、接種疫苗

接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下三類人群應(yīng)接種流感疫苗：一是“易感人群”，即65歲以上老人和兒童；二是“高危人群”，即醫(yī)務(wù)工作者、教師、學(xué)生及社會(huì)服務(wù)人員（公交、鐵路、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所從業(yè)人員）；三是由于學(xué)習(xí)、工作等原因過(guò)度疲勞而造成免疫力下降的各類人員和體弱多病者。