駝背怎么矯正好
駝背是一種常見的一種脊柱變形，是由于胸之后突起，引起的阿記住現(xiàn)在在改變，由于了背部的肌肉比較薄弱松弛無力，矯正的練習(xí)目的的主要是加強(qiáng)背部的身體的力量并且拉扯胸部前面的韌帶，很多人那就會出現(xiàn)一些駝背的現(xiàn)象，比如老年人或者是上面都會產(chǎn)生一些癥狀，同時(shí)那在日常生活中的一定要注意。
它不僅引起了一些其他類型癥狀，不僅引起身體的美觀而且影響一些背部的肌肉啊，主要是與自己平時(shí)的站立和坐著的都是有關(guān)系的，比如說自己的飲食也是非常有關(guān)系的，蛋白質(zhì)的攝入量不足和體內(nèi)的維生素減少。
1、注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
以上就是駝背的矯正方法，不僅引起了一些其他類型癥狀，不僅引起身體的美觀而且影響一些背部的肌肉啊，主要是與自己平時(shí)的站立和坐著的都是有關(guān)系的，那都是可能導(dǎo)致引起駝背怎么進(jìn)行矯正，駝背矯正的方法也是有很多的在日常生活中一定要找尋到正確的適合自己的方法。
