早上起來脖子僵硬治療方法
有很多人睡覺的姿勢不正確，就特別容易造成早上起來脖子僵硬，脖子僵硬一定要引起自己的重視，因為這個部位是比較脆弱的，如果引起了僵硬，就意味著對自己的身體會構成嚴重傷害，下面內(nèi)容就詳細介紹了早上起來脖子僵硬治療方法，你可以看看治療的方法有哪些。
1、8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
2、9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
3、10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
4、12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
5、15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
6、18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
7、19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
8、21點——學學大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
9、23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。
早上起來脖子僵硬，一定要引起自己的棕色，以免進一步的嚴重影響到自己脖子的健康，影響到自己的正常生活，以上就介紹了治療的方法，所以在了解治療方法以后，為了能盡快的讓自己康復，可以根據(jù)以上的治療，盡快的采取治療能自己康復起來。
