身體很僵硬解決方法
經(jīng)常不鍛煉的人,身體就會(huì)顯得僵硬,身體僵硬,不但影響到健康,同時(shí)也感覺到自己特別的疲勞,所以很多身體很僵硬的天,為了自己的身體健康,為了自己的關(guān)節(jié)更靈活,就想了解一下身體很僵硬解決方法,下面就做了解答,你可以看看有哪些解決方法。
慢跑≠熱身
因?yàn)椴煌\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于身體各部位肌肉有不同的要求,僅僅以慢跑熱身,達(dá)不到理想的效果。熱身活動(dòng)還應(yīng)包括伸展收縮活動(dòng)和交替活動(dòng)、以及即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必要?jiǎng)幼?,比如跑、跳、投等?dòng)作。冬季熱身活動(dòng)以提高體溫、增加呼吸量為原則,強(qiáng)度要適宜,時(shí)間在20-30分鐘最為合適。
嚴(yán)寒天氣不宜運(yùn)動(dòng)
冬奧會(huì)雪上項(xiàng)目的極限溫度是零下17攝氏度,業(yè)余體育愛好者也要注意這一溫度,防止凍傷。
嚴(yán)防感冒
不管在室外還是室內(nèi),運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬不要因?yàn)樯眢w發(fā)熱而急于脫掉衣服。寒冷的冬日,驟然減衣,感冒是分分鐘的事。
熱身后15分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)最佳
如果要想從熱身活動(dòng)中獲得最佳效果,你應(yīng)該在熱身完后15分鐘內(nèi)投入比賽或開始運(yùn)動(dòng)。
不管是夏季還是冬季,還是其他的計(jì)較,為了保障自己的身體不僵硬,最好是經(jīng)常的鍛煉一下,才能使得自己身體夠柔軟,所以身體很僵硬的一些患者,為了保障自己身體不再僵硬,可以通過以上的解決方法,盡快的通過鍛煉的方法讓自己的身體僵硬盡快改善。