身體很僵硬解決方法
經(jīng)常不鍛煉的人，身體就會(huì)顯得僵硬，身體僵硬，不但影響到健康，同時(shí)也感覺到自己特別的疲勞，所以很多身體很僵硬的天，為了自己的身體健康，為了自己的關(guān)節(jié)更靈活，就想了解一下身體很僵硬解決方法，下面就做了解答，你可以看看有哪些解決方法。
慢跑≠熱身
因?yàn)椴煌\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于身體各部位肌肉有不同的要求，僅僅以慢跑熱身，達(dá)不到理想的效果。熱身活動(dòng)還應(yīng)包括伸展收縮活動(dòng)和交替活動(dòng)、以及即將進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的必要?jiǎng)幼?，比如跑、跳、投等?dòng)作。冬季熱身活動(dòng)以提高體溫、增加呼吸量為原則，強(qiáng)度要適宜，時(shí)間在20-30分鐘最為合適。
嚴(yán)寒天氣不宜運(yùn)動(dòng)
冬奧會(huì)雪上項(xiàng)目的極限溫度是零下17攝氏度，業(yè)余體育愛好者也要注意這一溫度，防止凍傷。
嚴(yán)防感冒
不管在室外還是室內(nèi)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬不要因?yàn)樯眢w發(fā)熱而急于脫掉衣服。寒冷的冬日，驟然減衣，感冒是分分鐘的事。
熱身后15分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)最佳
如果要想從熱身活動(dòng)中獲得最佳效果，你應(yīng)該在熱身完后15分鐘內(nèi)投入比賽或開始運(yùn)動(dòng)。
不管是夏季還是冬季，還是其他的計(jì)較，為了保障自己的身體不僵硬，最好是經(jīng)常的鍛煉一下，才能使得自己身體夠柔軟，所以身體很僵硬的一些患者，為了保障自己身體不再僵硬，可以通過以上的解決方法，盡快的通過鍛煉的方法讓自己的身體僵硬盡快改善。
