如何預(yù)防午覺后頭痛
有很多人在午覺后出現(xiàn)了頭疼，如果長期存在這種情況，就要引起自己的重視，以免對身體構(gòu)成嚴(yán)重的傷害，下面內(nèi)容詳細(xì)介紹了如何預(yù)防午覺后頭疼，所以對于很多喜歡睡午覺，而且出現(xiàn)午覺后，頭疼的一些患者，可以對下面的內(nèi)容做一個(gè)具體的了解。
1、飯后不要馬上入睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。
2、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會議室。
3、辦公室通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條毛毯，以保證午睡身體不著涼，不要對著空調(diào)吹，長時(shí)間對著吹容易引起頸椎病、腰酸背痛問題。
4、午睡時(shí)將周圍的計(jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機(jī)會。
5、如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺。
6、不要趴在桌子上睡午覺，應(yīng)找個(gè)可以平躺的位置睡，睡辦公室的沙發(fā)、或者拼幾張椅子，另外不妨買個(gè)辦公室折疊椅。
7、剛開始午睡時(shí)，不一定就能立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不要著急，2~3天后，自然就會很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
8、午睡時(shí)間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了，不需要進(jìn)入深度睡眠，只要有一刻多時(shí)間讓機(jī)體休息即可。
9、睡覺醒來后，可以先去洗手間清洗下臉，讓自己盡快清醒。
10、醒來后，可以喝杯水，或者是綠茶，可以幫助快速恢復(fù)精力。
以上就詳細(xì)介紹了如何預(yù)防午覺后頭疼，有很多出現(xiàn)這種癥狀的一些患者，一定要對以上介紹的內(nèi)容全面的了解，了解自己出現(xiàn)午覺后頭痛的原因，然后通過對應(yīng)治療，相信通過對應(yīng)治療以后，就能讓自己在午覺后不再會出現(xiàn)頭痛。
