秋季易感冒 預(yù)防是前提

秋季忽冷忽熱的天氣很容易擾亂人體的免疫系統(tǒng)，從而引發(fā)各種疾玻因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒時(shí)常發(fā)生。那么，面對(duì)這樣的狀況，我們應(yīng)該采取什么措施預(yù)防感冒呢？今天就為大家介紹一下秋季預(yù)防感冒的策略，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起去了解一下！

秋季易感冒 預(yù)防是前提

一、感冒的困擾

感冒雖然說(shuō)不是什么大病，但是人體一旦感冒，便會(huì)四肢無(wú)力，頭暈眼花，對(duì)我們的生活工作造成很大影響。而且，如果感冒的癥狀得不到及時(shí)的控制，還會(huì)加重病情，就得花大錢去醫(yī)院治療。因此，我們要將感冒及時(shí)的扼殺在搖籃中，不讓它有機(jī)可乘。

二、感冒預(yù)防的策略

1、多喝水

秋季天氣干燥，人體水分的補(bǔ)充要及時(shí)。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水癥，是預(yù)防感冒的最簡(jiǎn)便的方法。

如果感覺(jué)口干舌燥或者唇部干裂，這時(shí)候就應(yīng)該多喝溫開(kāi)水了，這樣可以保持喉嚨濕潤(rùn)，增強(qiáng)呼吸道對(duì)干燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時(shí)候不要太急，應(yīng)該慢慢喝下去，對(duì)潤(rùn)喉、化痰、祛寒有一定的作用。

2、多食瓜果蔬菜均衡營(yíng)養(yǎng)

感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒就是由于飲食不當(dāng)而引起的。食用過(guò)多肉類、乳制品等，可會(huì)降低人體免疫細(xì)胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發(fā)生。還有食用鹽量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，同時(shí)，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有一定的抑制作用，這樣便會(huì)使感冒病毒微生物有機(jī)可乘，降低人體免疫力，從而導(dǎo)致感冒。

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲會(huì)大增，在秋季這個(gè)干燥的季節(jié)，空氣中缺水干燥，人體也是一樣處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候就應(yīng)該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤(rùn)肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

3、及時(shí)添加衣物

人們常說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會(huì)有所下降。稍不注意保暖，就會(huì)引起頭疼發(fā)熱等感冒癥狀。

要想及時(shí)預(yù)防秋季感冒，保暖工作是關(guān)鍵，因此，我們就應(yīng)該根據(jù)氣溫及時(shí)的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時(shí)一定要隨手帶一件外套，避免感染風(fēng)寒而感冒。

4、勤加鍛煉

秋季的溫度變化大，人體一時(shí)適應(yīng)不了，我們應(yīng)該勤加鍛煉，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。我們可以進(jìn)行一些瑜伽、做操、散步等運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的御寒能力和免疫力，防止感冒的發(fā)生。

在生活中的例子中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和參加體育鍛煉人的體質(zhì)都較弱，這類人群患感冒的幾率就比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要高出3倍左右。

同時(shí)，經(jīng)常參加戶外體育鍛煉，不僅可以享受大自然的陽(yáng)光浴，還可以呼吸新鮮空氣，更主要的是使得身體血液循環(huán)通暢，身體活動(dòng)靈活，提高機(jī)體的免疫力，降低感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

5、規(guī)律的作息時(shí)間

由于工作的原因，經(jīng)常會(huì)熬夜加班，這樣便會(huì)紊亂人體的正常作息時(shí)間，這樣似乎不存在什么問(wèn)題，但是在疾病多發(fā)的秋季，就很有可能造成人體抵抗力的降低，很容易被病毒侵襲感染。因此，在秋季我們需要保證規(guī)律充足的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，早睡早起，適當(dāng)?shù)脑黾铀?，特別是對(duì)感冒尤為適用。

6、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

有些感冒是由病毒引起的，室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間不開(kāi)窗通風(fēng)，很容易滋生各種細(xì)菌。恰巧，我們?cè)谑覂?nèi)呆的時(shí)間又比較長(zhǎng)，如果空氣不流暢就很容易引起感冒，因此，我們需要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣，確保每天開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這樣室內(nèi)才不會(huì)有大量病菌滋生！

7、避免感染

在感冒多發(fā)的季節(jié)，我們應(yīng)該少出現(xiàn)在人多的公共場(chǎng)所，尤其是醫(yī)院這些細(xì)菌密集的地方。還有當(dāng)面對(duì)感冒患者，我們應(yīng)該保持適當(dāng)距離，尤其在他們打噴嚏和吐唾沫的時(shí)候，感冒患者的唾液和噴嚏中都會(huì)攜帶感冒病毒，這便會(huì)引發(fā)交叉感染。

三、治療感冒的小妙招

1、熱水泡腳

腳上有人體重要的穴位，我們可以晚上用熱水泡腳15分鐘左右，可以去除體內(nèi)寒氣，是很好的治療感冒的方法。

2、按摩鼻子

感冒后最大的癥狀就是鼻塞不通，很難受。我們可以用兩手的食指摩擦發(fā)熱后，在鼻翼的兩側(cè)上下按摩50次左右，記住一定要有規(guī)律，這樣可以很好的緩解鼻塞，使之通暢，呼吸新鮮空氣，加快感冒的治愈。

3、出汗法

當(dāng)感冒的時(shí)候，人體內(nèi)部出現(xiàn)炎癥，便會(huì)出現(xiàn)各種不適的感覺(jué)。我們可以用少許紅糖和生姜或者大蒜一起熬湯汁，這樣熱熱的喝一碗湯，出一聲汗，感冒引起的不適的癥狀便能得到很好的緩解。

同時(shí)，在生活中我們還可以多喝蘿卜汁，多吃生姜、蔥，等發(fā)汗食物來(lái)達(dá)到預(yù)防感冒的效果。

4、物理降溫法

感冒后，人體的體溫會(huì)隨之升高，很容易引發(fā)高燒癥狀，如果處理不及時(shí)，容易影響神經(jīng)，損壞大腦的發(fā)育。當(dāng)有感冒的癥狀的時(shí)候我們可以用溫水或者酒精擦拭患者的腋下，可以起到物理降溫的作用?？偟脕?lái)說(shuō)感冒后不吃藥治理的方法就得讓患者出汗。

秋季是疾病的高發(fā)期，進(jìn)入秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，感冒則成了常發(fā)的疾病之一。為了減少感冒對(duì)我們生活產(chǎn)生的不利影響，我們需要加強(qiáng)日常的保健工作，這樣可以避免感冒的發(fā)生，讓你健康的度過(guò)多病之秋。希望本篇文章大家看了以后，能對(duì)你們的生活有所幫助！