做到六點(diǎn)一生不生病

健康被我們經(jīng)常掛在口邊，但是它到底意味著什么呢？定期去看醫(yī)生嗎？鍛煉嗎？每天吃蘋果和無(wú)谷蛋白嗎？雖然取得所有的信息很難，但事實(shí)上變得健康比你想象中的更簡(jiǎn)單。這里就有6個(gè)簡(jiǎn)單的方法讓你把健康掌握在你自己的手中。

食物是就是良藥

開始培養(yǎng)用食物作為良藥的思維吧，因?yàn)樗鼘?duì)你的健康起到關(guān)鍵作用。找到一個(gè)適合你的飲食對(duì)于健康來(lái)說是至關(guān)重要的，它會(huì)減少炎癥，讓你擁有一個(gè)健康的生活。通過科學(xué)地為你的身體選擇食物，可以避免很多藥物治療。許多癥狀如多囊卵巢綜合征、肥胖癥實(shí)際上是可以通過飲食和生活方式的改變而治愈的，而傳統(tǒng)的藥物治療只會(huì)繼續(xù)掩蓋癥狀。

不要食用糖

你可能不認(rèn)為你沉迷于糖，但我斷定你不能離開它超過兩周。大多數(shù)加工食品都含有糖，包括所謂的健康食品。而進(jìn)入我們身體系統(tǒng)的糖分?jǐn)?shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們所意識(shí)到的。糖會(huì)導(dǎo)致炎癥，一旦糖從他們的飲食中消失，許多人的健康問題便解決了。

放下壓力

大多數(shù)疾病是由炎癥引起的，炎癥的主要原因是壓力，冷靜下來(lái)有助于緩解壓力。瑜伽和冥想都是很好的處理壓力的方式。寫日記、在大自然里散步、洗個(gè)熱水澡也是好的緩解壓力的方式。找到最適合你的舒壓方式，這樣你的健康就不會(huì)悄悄溜走了。

養(yǎng)好你的內(nèi)臟

我們?cè)絹?lái)越多的了解到內(nèi)臟每天是如何工作的，知道了體內(nèi)微生組的微生物對(duì)人的健康有著難以置信的影響，包括保持健康的體重，優(yōu)秀的免疫系統(tǒng)等。給他們一些保護(hù)，包括在你每天的飲食中攝入益生菌就能夠讓我們更加健康。除非絕對(duì)必要，我們應(yīng)該避免使用抗生素。

運(yùn)動(dòng)

這一點(diǎn)你應(yīng)該已經(jīng)聽過成千上萬(wàn)次了。身體需要保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果你不使用它，他便會(huì)離你遠(yuǎn)去。由于現(xiàn)代生活的舒適、休閑，以前需要運(yùn)動(dòng)的地方都被先進(jìn)設(shè)備所取代，但是我們真的重視運(yùn)動(dòng)的話，我們依舊可以找到鍛煉的機(jī)會(huì)，比如不坐電梯而走樓梯、在電視廣告的時(shí)候做一些伸展訓(xùn)練。最重要的是，我們應(yīng)該盡量保持每天至少半個(gè)小時(shí)的適度體力活動(dòng)。嘗試推動(dòng)自己去做你不想做的事，可能就會(huì)有讓你吃驚的結(jié)果。

生活充滿激情

生活最重要的是平衡——你的身體、你的頭腦、你內(nèi)心深處的情感。沒有內(nèi)部和外部的和諧，你的身體是不會(huì)真正健康的。結(jié)交周圍積極向上和志趣相投的朋友、利用你的空閑時(shí)間做一些你喜歡做的事都是非常不錯(cuò)的方法。做你想成為的那種人，你的身體就會(huì)跟著保持平衡，另外一個(gè)積極的氛圍對(duì)良好的心理狀態(tài)是至關(guān)重要的。

在讀完本文后，你的生活方式可能不會(huì)瞬間就有大改變。但是只要你想要健康的身體，那么就當(dāng)你無(wú)聊的時(shí)候就不妨試試以上的方法，或許在慢慢改變生活狀態(tài)后，就能讓你的身體更加健康。不過最重要的還是要讓你的身體和心靈更和諧，這樣健康的主動(dòng)權(quán)就掌握在了你的手中。