十人九濕 8大方案幫身體除“濕毒”

臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，看中醫(yī)門診的女性大多存在“濕”的問題，24小時(shí)空調(diào)使她們幾乎不出汗，運(yùn)動(dòng)少，吃得少，結(jié)果中了濕毒的招。濕邪會(huì)和體外的各種邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清，使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，而出現(xiàn)濕氣重主要是下面的8個(gè)原因。

1.睡眠不足

睡眠不足的人通?；盍Σ蛔恪＜◇w沒有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。

對策

保證睡眠時(shí)間，天天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2.運(yùn)動(dòng)少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

對策

運(yùn)動(dòng)生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出往。

3.辦公室空調(diào)溫度過低

由于夏季甜樺毛孔都是張開的，嚴(yán)冷制造的一些冷濕會(huì)聚集在我們的身體里。

對策

把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，預(yù)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，削減身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

5.便秘

最自然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。

對策

吃排濕食用品，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò)。

6.長期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。假如你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，由于缺乏制造“火焰”的原材料。

對策

公道飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)= 健康瘦。

7.水喝得太多

可能表現(xiàn)為眼袋眼紋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

對策

喝水的時(shí)候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。

8.迷戀冰激凌

冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時(shí)吃冷涼食用品只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

對策

所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動(dòng)最好在醫(yī)院進(jìn)行。