愛(ài)心護(hù)心七建議
心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力。人的心臟主要由心肌構(gòu)成，有左心房、左心室、右心房、右心室四個(gè)腔。心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終極產(chǎn)物，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。心臟的正常與否決定著人體生命的長(zhǎng)短。因此，愛(ài)護(hù)好自己的心臟是人體健康的第一要?jiǎng)?wù)。心臟病專家針對(duì)生活中最常見(jiàn)的危害心臟健康與安全的因素，提出愛(ài)心與護(hù)心的七條建議，現(xiàn)推介給大家，以供參考。
建議之一：少脂肪
應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú)，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
建議之二：不吸煙
煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
建議之三：多運(yùn)動(dòng)
每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
建議之四：調(diào)血脂
高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
建議之五：放輕松
慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂(lè)觀又豁達(dá)者高70%左右。
建議之六：睡眠好
良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。
建議之七：食堅(jiān)果
食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。您可能也喜歡，可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
