有氧運(yùn)動(dòng)真的能增強(qiáng)免疫力嗎

大家都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體是有好處的，尤其是做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不但可以減肥瘦身，還能讓身體變得更強(qiáng)壯，以增強(qiáng)自身對(duì)疾病的免疫能力，而常見的有氧運(yùn)動(dòng)就是游泳、步行、騎自行車等等，這是都是極為常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力是真的嗎？一起看看有氧運(yùn)動(dòng)的功效有哪些吧。

1、控制高血壓，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓正常者的影響很小，但對(duì)高血壓患者的影響較大。堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)不僅有益于血壓控制，而且有助于減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。

2、增加血液總量，因?yàn)檠鯕庠隗w內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。

3、增強(qiáng)肺的功能及改善以及功能，有氧代謝運(yùn)動(dòng)使得鍛煉者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強(qiáng)吸入氧氣的能力。使心臟變得強(qiáng)壯，改善心臟本身的血液供應(yīng)。

4、增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松，隨著年齡的增長，老年人常發(fā)生骨折。有氧代謝運(yùn)動(dòng)，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習(xí)，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強(qiáng)度的降低。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能減少體內(nèi)多余脂肪，防止與肥胖有關(guān)的疾病發(fā)生，還可改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。

現(xiàn)代社會(huì)人們都追求健康，所以也掀起了一股健身熱潮，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量并不是很大，但是前提需要長時(shí)間的堅(jiān)持，并且每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力是真的嗎？事實(shí)證明，有氧運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)身體免疫力的，還能減肥效果，有利于身體健康。