怎樣快速增強肺活量才有效呢
保持順暢的呼吸才能讓我們變得更見的輕松，但是生活中總是有很多不盡人意的事情出現(xiàn)，其中肺活量低下總是會導(dǎo)容易導(dǎo)致我們大腦缺氧甚至是頭疼以及呼吸困難等現(xiàn)象，這也嚴重的影響著我們的身體健康，但是如果我我們掌握好方法就能得到很好的改善，下面一起了解下怎樣快速增強肺活量才有效呢。
怎樣快速增強肺活量才有效呢
肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量.成年男子的肺活量約3500～4000毫升；成年女子約2500～3000毫升.肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度.為了延年益壽，充分發(fā)揮肺功能的潛在力，可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量.
堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢
在日常生活中，無論坐，站或走路，如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加.
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項體育鍛煉項目，不可貪多求全，運動不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進.
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動
根據(jù)年齡，性別和職業(yè)，參加體力活動，從事腦力勞動的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動.
堅持每天做擴胸動作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右.同時做伸懶腰，活動頸椎10次.
防止煙霧損害肺部
居室和工作，學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進空氣流通，及時消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙.
我們知道無論做什么事情掌握好正確的方法是非常重要的，對于疾病也是一樣的，只要掌握好質(zhì)量方法才能讓身體出現(xiàn)疾病得到更好的改善，上面就是對怎樣快速增強肺活量才有效呢的介紹，我們知道想要增強肺活量平時一定要多進行體育鍛煉。
