心里郁悶煩躁怎么辦

2017-05-22 20:38:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：心情郁悶煩躁是很令人不舒服的，一般長時間的心情抑郁煩悶還會給身體造成極為嚴(yán)重的影響，所以一旦發(fā)下自己性情不佳的時候可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出

心情郁悶煩躁是很令人不舒服的，一般長時間的心情抑郁煩悶還會給身體造成極為嚴(yán)重的影響，所以一旦發(fā)下自己性情不佳的時候可以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來，不過注意不要過于發(fā)泄情緒，要知道物極必反的道理。所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄有助于緩解煩躁的情緒。出席之外還有很多其他的方法，比如心理暗示的方法，也就是潛意識的對自己有著積極的暗示等等，方法有很多，注意選擇自己適用的那一種。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀

平時要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

心情抑郁的調(diào)節(jié)方法其實是有很多的，比如還有目標(biāo)轉(zhuǎn)移的方法，如果因為某些事情心情不愉快的話學(xué)著不注意那件事，將注意力房貸別的地方去。還有的比如和別人交流的方法，如果心情不好的話可以試著和別人交談，交流之后心情會很好多也有可能。