高血壓鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候
有的高血壓老年人,因?yàn)檠獕汉芨邥?huì)造成一些身體方面的傷害,由于高血壓病人經(jīng)常因?yàn)檠獕旱牟环€(wěn)定會(huì)造成很多的疾病,所以關(guān)注高血壓病人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,一天之中什么時(shí)間是最佳的鍛煉時(shí)間呢,下面就針對(duì)這個(gè)高血壓患者的鍛煉時(shí)間進(jìn)行一些詳細(xì)的介紹。
適當(dāng)晨練
高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng),跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,有利于降壓。
高血壓病人的24小時(shí)
如果您不幸患了高血壓,千萬(wàn)不要著急。只要能科學(xué)地安排每天的24小時(shí)、注意保健,輕癥可不治自愈,即使嚴(yán)重高血壓,也會(huì)提高藥物治療的效果。
緩慢起床
早晨醒來(lái),不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。
溫水洗漱
過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚
感受器,引起周圍血管的舒縮,進(jìn)而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最為適宜。
飲水一杯
漱口后飲白開(kāi)水一杯,既有沖洗胃腸道的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血循環(huán),促進(jìn)代謝,降低血壓。
很多患有高血壓的病人早晨是很好的鍛煉時(shí)間,而且晨練能夠促進(jìn)病人的血液循環(huán),而且也會(huì)有效的降低血壓,得了高血壓之后,應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎?,并且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,通過(guò)有序的運(yùn)動(dòng)就能夠緩解高血壓的癥狀。從而降低血壓。