運(yùn)動(dòng)減肥是否容易反彈呢？

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎？這是很多女性朋友所關(guān)注的問題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥是最安全的減肥，其他減肥方法最容易反彈，反而運(yùn)動(dòng)減肥不容易反彈(前提是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng))！其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥也是有反彈的時(shí)候，但是朋友們不要擔(dān)心，只要選擇好的減肥方式并且堅(jiān)持下去就不會(huì)反彈，現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧。

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的主要原因：

一、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不當(dāng)

肥胖者運(yùn)動(dòng)猶如體育正常者在負(fù)重情況下運(yùn)動(dòng)。因此，在開始參加鍛煉時(shí)就應(yīng)注意，首先選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般應(yīng)鍛煉全身的體力和耐久力為目標(biāo)的全身動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)(需氧運(yùn)動(dòng))為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動(dòng)與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對(duì)膝和足關(guān)節(jié)負(fù)荷不重，故更適于肥胖者鍛煉。要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

二、運(yùn)動(dòng)量掌握不當(dāng)

減肥運(yùn)動(dòng)能否取得滿意的效果，往往取決于運(yùn)動(dòng)量的大小是否掌握得當(dāng)。運(yùn)動(dòng)量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運(yùn)動(dòng)量過大，超過身體的負(fù)擔(dān)能力，又會(huì)造成過度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅(jiān)持。

三、不能持之以恒

運(yùn)動(dòng)減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時(shí)間，即所謂“后效應(yīng)”。這種“后效應(yīng)”持續(xù)時(shí)間很短，一般不超過一天。如果運(yùn)動(dòng)3天，接著休息3天，就可能因“后效應(yīng)”消失，胃口大開而過量進(jìn)食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。

以上就是針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的反彈的原因，想要減肥的或者正在減肥的朋友們要好好的看看上文介紹的哦。還有小編要在這里補(bǔ)充一點(diǎn)，減肥反彈的其他原因還有就是每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不長(zhǎng)。所以減肥的朋友要注意啦。祝大家減肥成功哦。