如何快速減掉肚子上的贅肉？
現(xiàn)在很多人都想減掉肚子上的贅肉，腹部上的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出氣體沒有及時(shí)排出，堆積在胃里和腹部，阻礙了脂肪酸分解消耗，所以脂肪分解不了也就囤積在腹部，長(zhǎng)期下來就變成了“游泳圈。那么怎樣減掉肚子上的贅肉呢？針對(duì)這問題跟著小編一起來了解一下吧！
1、 輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、 橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
以上就是減掉贅肉的方法，肚子上有贅肉的朋友可以嘗試的做一下。小編覺得預(yù)防減肥要從日常的生活做起，飯后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑灰M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)哦。很多人都是易胖的體質(zhì)，所以大家一定要合理的安排自己的飲食習(xí)慣。
