肚子上的贅肉應(yīng)該如何去除?
現(xiàn)在很多女性朋友多為自己的身材感到發(fā)愁,而且愁的地方一般都是自己肚子上的贅肉。有時(shí)候很完美的身材就毀在自己的肚子上,想盡辦法想要去減掉肚子上的贅肉,但是效果都不怎么大。那么現(xiàn)在就有不少人提出了怎樣祛除肚子上的贅肉呢?接下來就隨著小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、原地扭身
兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉,然后呼氣,并同時(shí)將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣,并挺直上身,然后用同樣的方法,在呼氣的同時(shí)彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。
2、蛇伸展功
俯臥。右手向前伸展,并用左手抓住右腳。吸氣,然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向上抬起右手,上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿,同時(shí)右腿膝蓋貼地,左腿不要離地。呼氣的同時(shí)收回動作。另一側(cè)也用同樣的方法交替進(jìn)行3回以上。
3、仰臥抱腿
仰臥。呼氣再吸氣,同時(shí)將右腿彎曲,并用雙臂抱住,然后再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨(肩膀后部的骨頭)部位為止即可。在握住腿的同時(shí)將上身放下來。在仰臥的狀態(tài)下吸一口氣,然后屏住呼吸的同時(shí)將上身抬起。盡可能地屏住呼吸,然后呼氣,并同時(shí)盡量地蜷縮全身。另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行練習(xí)。在將腿伸直的狀態(tài)下用同樣的方法左右交替著進(jìn)行。做3回以上。
多吃纖維
纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
以上就是怎樣祛除贅肉的方法,想要祛除贅肉的朋友們可以去嘗試一下。大家平時(shí)也可以喝些蜂蜜水,喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進(jìn)排便,防止小肚腩的形成。