抗腿抽筋高鈣片預防
2017-05-23 15:35:57 來源:360常識網(wǎng)
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導語:我們在平時的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多,有些人還會在睡著的時候被疼醒,腿抽筋是一件非常痛苦的
我們在平時的生活中經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,一般出現(xiàn)這種情況都是在晚上出現(xiàn)比較多,有些人還會在睡著的時候被疼醒,腿抽筋是一件非常痛苦的事情,其實我們在生活當中是可以進行預防的,在飲食上多吃一些含有維生素E和含鈣的食物,那么抗腿抽筋高鈣片預防有效嗎?有哪些預防方法呢?
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
遇事兒要保持穩(wěn)定的情緒,避免緊張。有時神經(jīng)過度緊張也會引發(fā)腿部肌肉痙攣,所以預防小腿抽筋,我們還要修煉好自己的心態(tài),在面對事情時,有一種”泰山崩于前,其色自若“的胸襟和氣度。
腿抽筋很多時候都是由于缺鈣引起的,我們是可以服用一些高鈣片的,也可以在生活中吃一些含鈣的食物,促進鈣的吸收,還可以經(jīng)常曬太陽,這樣可以幫助我們激活我們身體內(nèi)部的維生素D,對于鈣質(zhì)的吸收是很有幫助的,還可以減少小腿抽筋的現(xiàn)象。