中年人如何讓啤酒肚變小
人到了中年之后，都會出現(xiàn)啤酒肚，其實(shí)中年之后順風(fēng)順舟，什么時(shí)候都沒有壓力了，這樣就很讓人特別的放松，但是放松的同時(shí)也就忽視了身體健康，如果出現(xiàn)了疾病那么再去進(jìn)行鍛煉就有一些晚了，所以讓啤酒肚減小可以利用一些不錯(cuò)的方法，那么中年人如何減小啤酒肚呢？
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時(shí)吃飯吃7分飽;每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘;睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。
在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料.
中年朋友可以利用上面的幾個(gè)方法消除啤酒肚，這也是很多人都會試驗(yàn)過的方法，都覺得還不錯(cuò)，有效果，一旦出現(xiàn)了有啤酒肚無法消除的情況的時(shí)候，還是遵照上面的辦法來堅(jiān)持做，說不定哪一天你的啤酒肚也會很快的消失。
