間斷性高血壓要如何去預(yù)防

如今人們的生活工作都非常的緊張忙碌，承受的壓力也非常大，于是高血壓這個(gè)疾病的發(fā)病率也越來(lái)越高了，這個(gè)疾病也是生活中最常見(jiàn)的一直，很多患者也會(huì)出現(xiàn)間斷性高血壓，患這個(gè)疾病后對(duì)生活非常的有影響，所以平時(shí)生活上多注意預(yù)防，都是非常有必要的，那么間斷性高血壓要如何去預(yù)防呢？

干活“慢”半拍。突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

經(jīng)?？觳阶摺Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛。電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

聽(tīng)古典音樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱，堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾。研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫?；颊呷┕掏狡撸M(jìn)而引起血壓升高。專(zhuān)家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。

多吃山芋、土豆。專(zhuān)家表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

少量飲酒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過(guò)2杯。

以上就是對(duì)間斷性高血壓要如何去預(yù)防的相關(guān)介紹，很多間斷性的高壓力都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力，不健康的生活，不健康的飲食習(xí)慣引起的，所以患者平時(shí)一定要多放松心情，多出去散步散心，并且保持愉快的心情，同時(shí)也多注意休息，保證有個(gè)良好的睡眠。