減上腹贅肉的方法？
對(duì)于減肥大家都有很多方法，不管是微博上或者臉書(shū)上，不然都會(huì)教大家一些減肥的方法，但是我們要選擇最適合自己的，不管是減肚子上的肥肉？還是剪出壯的大腿，還是減我們的蝙蝠肉，我們都有各自不同的方法，今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何減上腹贅肉？大家可以來(lái)看看。
1摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時(shí)配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉(zhuǎn)向左邊。身體保持挺直，換邊再做。
功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經(jīng)的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運(yùn)動(dòng)，利用髖關(guān)節(jié)大腿對(duì)腹部的刺激，協(xié)助腹部腸子的按摩蠕動(dòng)，有利排便。
2擴(kuò)胸馬步扭腰腹
做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右，每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開(kāi)放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。
功效：微蹲馬步，固定髖關(guān)節(jié)和下肢，上半身也保持姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部，可訓(xùn)練腹斜肌，并擠壓按摩結(jié)腸大腸，以幫助大便成形、排出。 放松胸部讓空氣自然進(jìn)出，也可以舒緩身心。
3抱膝張腿屁朝天
做法：躺臥床上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分別向外張開(kāi)雙腿，彎起腰臀部，讓屁股朝天。
功效：躺臥抱膝張腿，可以對(duì)腹部施壓，促進(jìn)腸內(nèi)空氣的移動(dòng)，引發(fā)放屁的感覺(jué)，并協(xié)調(diào)直腸的收縮放松，讓排便能有更規(guī)律的周期。
其實(shí)，瘦腰的方法有很多，只有最適合自己的，才最有效果。
看了這么多方法，肯定是有適合自己的，同樣對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，最重要的還是堅(jiān)持不懈，不管是做什么事情，只有每天的堅(jiān)持才能夠達(dá)到成功，并沒(méi)有捷徑可以做到，所以選擇最適合自己的方法，定會(huì)成功。
