怎么治療背痛

我們身體平時(shí)所做的所有活動(dòng)幾乎夠需要我們的背部參與，如果平時(shí)不注意進(jìn)行保護(hù)的話，是很容易導(dǎo)致我們的背部出現(xiàn)疼痛感覺的，一旦如此病癥發(fā)生，生活受到的影響比較大，而且會(huì)非常的痛苦，解決方法就成為了大家關(guān)注的重點(diǎn)。那么，怎么治療背痛？下面咱們就來詳細(xì)了解一下背痛的解決方式。

1、貓伸展式

這個(gè)動(dòng)作主要可以提高頸部和脊椎的柔韌性

首先先雙腿跪下，讓小腿和大腿成直角，然后將上身往前傾，使身體和地面平行，兩手垂直撐在地面上，接著把一只手伸直抬起，使之與肩膀同樣高。吸氣，將頭部往上抬起，挺直脊椎，讓腹部完全地?cái)U(kuò)張開來，盡量讓空氣充滿肺部，然后屏住呼吸6秒鐘。接著呼氣，把頭低下，將身體弓起來，讓脊椎伸展，保持動(dòng)作6秒鐘。

2、手部抬升式

這個(gè)動(dòng)作有助緩解肩部的僵硬癥狀

首先先讓兩腳合并在一起，又或者是將雙腳分開半腳的寬度，兩手則放在身體的前方交叉，然后吸氣，保持交叉把手臂往上抬起。把頭部稍微往后仰起，眼睛看著上方的手，然后停止6秒鐘。接著將雙手臂張開，讓其與將幫一樣高，保持6秒鐘。然后吸氣恢復(fù)雙手過頭交叉，然后又再還原重復(fù)多做幾遍。

3、冰山式

這個(gè)動(dòng)作有助伸展脊椎，放松背部的肌肉。

首先先盤腿而坐，將上身挺直，然后吸氣，把手臂往左右兩邊伸直讓手掌心往上，接著雙手往上抬起至頭頂。然后讓上身往右邊旋轉(zhuǎn)90度，保持動(dòng)作6秒鐘，接著吸氣，讓身體恢復(fù)原狀，然后把手掌心往下，手臂收回至身體兩邊。

注意有嚴(yán)重心臟病的患者不適合做這個(gè)動(dòng)作。

4、野兔式

這個(gè)動(dòng)作有助背部肌肉的拉伸，活動(dòng)脊椎關(guān)節(jié)，緩解脊椎壓力。

首先先跪坐下來，保持上身挺直，吸氣，將兩手臂往上抬起，接著身體往前傾，彎腰提臀，讓頭部、身體保持一條直線，一直到手可以放置在地面上為止。保持動(dòng)作幾秒鐘，然后再將額頭微微抬起，接著吸氣，將上身挺直恢復(fù)原始動(dòng)作。

有關(guān)怎么治療背痛的介紹，大家應(yīng)該清楚了。一般背痛發(fā)生之后，采取這些保健措施，是能夠大大改善疼痛感的，不過只適于過度疲勞造就的疼痛，如果持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，沒有好轉(zhuǎn)的跡象，就應(yīng)該考慮到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免因?yàn)槠渌膊‘a(chǎn)生的疼痛，給我們的身體帶來更大的傷害。